大暑如何养生 消暑降温是关键

炎炎大暑时节已经悄然降临，这是二十四节气中夏季独有的一个特殊时刻。每年的7月22至24日，太阳到达黄经120度时，我们迎来了大暑节气。此刻正值“中伏”前后，标志着一年中最热的时期的到来，气温飙升至顶峰，农作物也在这旺盛的生长阶段。

大暑，寓意着极致的炎热。此刻的天空，骄阳似火，烈日炎炎。《月令七十二候集解》中详细记载：“六月中，暑，热也。热气在此时期达到极致，月初为小暑，月中便为大暑。”随着暑气的不断累积，大地进入了炎热的顶峰时刻。大暑节气不仅仅只有炎热，雨水同样频繁光顾，常常是汗如雨下，湿热交加，容易耗气伤阴。此时应该注重饮食调养，选择食用一些强身健体、消暑降温的食物。

大暑节气中的民俗活动也尤为丰富。民间流传着饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。此时正值各地农作物抢收抢种的关键时刻，抗旱排涝等农业活动繁重。关于大暑的谚语也反映了这一节气的特点：“大暑大雨，百日见霜”，“大暑展秋风，秋后热到狂”。大暑时节也是华南一年中日照最多、气温最高的时期，雷暴频繁，高温日数集中。

在养生保健方面，大暑时节尤为重要。此时阳气最盛，对于那些冬季易发的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚证，是“冬病夏治”的最佳时机。由于大暑时节气温极高，心气容易亏耗，老人、儿童、体虚气弱者容易中暑，出现头晕、心悸、胸闷等症状。防中暑成为大暑节气的重中之重。

饮食方面，暑天应选择清淡易消化的食物，运用饮食的营养作用养生益寿。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》强调食养的重要性，认为食物具有滋补养生的功效。

随着大暑的来临，心脑血管疾病、风湿、感冒等疾病也开始进入高发期。虽然现在的居住条件有所改善，空调、电扇等降温设备一应俱全，但由于室内外温差过大，仍有可能导致人体体温调节失常，各种疾病也随之而来。在大暑时节，我们不仅要注重防暑降温，还要关注身体健康，合理安排作息，保持良好的心态。

大暑节气是一个既充满生机又充满挑战的时节。在这个时节里，我们应该顺应自然规律，注重养生保健，合理安排饮食和生活起居，以迎接一个健康、美好的夏季。