办公桌马铃薯 当心急性心肌梗塞

职场中的“办公桌马铃薯”，小心心肌梗塞来袭

近年来，医师们发现职场中的“办公桌马铃薯”越来越多。这些职场人士由于长时间坐在办公桌前，缺乏运动，饮食习惯过于油腻，导致心血管疾病的发病年龄不断下降。令人震惊的是，30至54岁的人群中，因心血管疾病致死的人数自1999年以来已经攀升了20%。

有一位51岁的司机，平日里存在胆固醇过高、抽烟等危险因素。但在急性心肌梗塞发作前，他连续每周工作超过140小时，每天睡眠时间平均不到三个小时。另一位50岁的国企高管，平常血脂较高，发病前一个月加班时数超过102小时，平均每天加班5小时，并连续每周出差，最终在路上突发急性胸痛、呼吸困难，尽管接受了紧急救治，但两个月后仍然不幸去世。

中华民国心脏基金会的副首席执行官黄瑞仁表示，过去人们担忧的是“沙发马铃薯”，他们躺在沙发上看电视、喝啤酒、吃零食。由于近年来职场竞争日益激烈，不少中壮年人士为了事业加班成为常态，几乎变成了“办公桌马铃薯”。他们埋头工作，几乎没时间起身活动。如果饮食习惯西化，中午便当常常是油腻的炸排骨、炸鸡腿等高胆固醇食物，那就等于在体内埋下了。一旦过度劳累，便容易引起交感神经活化，增加心脏对氧气的需求。如果心血管已经存在阻塞，很容易引发急性心肌梗塞。

黄瑞仁还提到，今年的“世界心脏日”以职场健康为主题。他建议除了保持运动习惯以增加心肺功能外，每工作1到2个小时就应该找个5到10分钟的空档休息。运动太少是急性心肌梗塞的重要危险因子。建议民众每次运动至少应持续10分钟以上，每周累积有氧运动达到150分钟，或者进行75分钟的激烈有氧运动。最简单的运动方法就是健走。

台大医院复健科医师陈思远也强调了运动的重要性。他指出，为了达到运动强度，不同年龄的人应有不同的步行速度。为了达到预防急性心肌梗塞的目的，应该避免过度运动，如果出现胸闷、头晕等症状，就不要再勉强自己。医师建议最好经过医师的运动处方。

旨在提醒那些长时间坐在办公桌前的“办公桌马铃薯”们，要注意自己的健康状况，避免过度劳累和不良的生活习惯，以防心肌梗塞的发生。也提醒广大读者要关注自己的身体健康，适当运动，保持良好的生活习惯。