8种享受让你的心脑血管更健康

当春天的气息渐渐弥漫，夏日的脚步紧随而至，就像那句俗语所说，“春天来了，夏天还会远吗？”在这炎炎夏日的热烈氛围中，让我们寻找一些心灵的慰藉，让心情如同阳光下的冰咖啡一样清爽宜人。美国《预防》杂志最近载文，为我们揭示了八大享受时刻，它们不仅能让我们的心灵得到愉悦，更有助于保持健康的体魄。

1. 冰咖啡的凉爽世界：当强烈的阳光照射下来，一杯冰咖啡不仅能带来透心的凉爽，其中的咖啡因还有效保护皮肤免受紫外线的伤害。据美国营养专家大卫格罗托博士建议，若在咖啡中加一小块黑巧克力，更能使血管功能增强，带来意想不到的健康惊喜。

2. 适度品味牛肉的欢乐：对于肉食爱好者来说，每天享用23两牛肉不仅能满足味蕾，更能为身体提供有益于心脑健康的欧米伽3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。若你喜欢烧烤，那么先用微波炉将肉烤至半熟再用炭火烤，能大大减少致癌物的产生。

3. 汽酒的欢乐时光：水果味的汽酒是夏日里绝佳的选择。它们由红葡萄酒和果汁调制而成，既口感好又健康。红葡萄酒中的白藜芦醇和果汁中的抗氧化剂共同为心血管健康护航。

4. 爆笑电影的心动时刻：笑声是心灵的良药。研究表明，只需15分钟的爆笑电影就能使血管放松扩张，防止心脏病的发生。

5. 午间的小憩时光：伟大的头脑们都有午间打盹的习惯。午睡不仅能增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低。

6. 逛街的乐趣与挑战：逛街不仅是一种有氧运动，还能锻炼腿部力量并消耗热量。美国研究发现，每周的散步能让大脑细胞更加活跃。

7. 性生活的和谐与健康：性生活频繁的人享有更多的睡眠、更少的疼痛、更强的免疫力，而且血压更低，心脏病危险也大大降低。

8. 老人跳舞的乐趣与健康：对于老年人来说，学习跳舞不仅能保持活力，还能带来身心的愉悦。跳舞是一种全身运动，能增强身体的柔韧性和协调性，同时促进心血管健康。

在这个炎炎夏日，让我们一起尝试这些简单而有益的方式，让身心得到放松和愉悦。无论是享受一杯冰咖啡的凉爽，还是品味适度的牛肉，或是大笑于一部爆笑电影，都是我们在夏日里寻找快乐的方式。让我们一起享受这些美好的时刻，迎接充满活力的夏天！