4个习惯让你越休息越累

越休息越疲惫？揭露四大假日养生坏习惯，来看看你中了几个招！

当我们翘首以盼，终于迎来了周末，却发现休息后的自己并没有比工作时更有精神。糖尿病网的小编带你一起揭开这个谜团，原来这些坏习惯会让你越休息越累。让我们一起看看这些坏习惯有哪些，如果你也中招了，那就赶紧改正吧！

许多上班族在周一上班时都感到疲惫不堪，明明已经休息了整整一个周末。其实，这都是不良生活习惯的“假期综合症”造成的。那么，假期里最常见的不良习惯有哪些呢？

一、夜猫子作息，扰乱生物钟

许多上班族在周末或假期选择熬夜大睡，甚至一些人中午才起床。晚上却忙于玩电脑、唱K等活动到凌晨才入睡。这种作息违背了正常的生物钟，长此以往会对身体产生严重影响。人的生理周期中，睡眠时段是生长激素分泌旺盛期，此时未休息好会影响肌肤老化甚至生长发育。我们应尽量在22点到22点30分之间上床睡觉，保证睡眠。

二、早餐午餐合并，损害肠胃健康

假期里，很多人会睡到中午才起床，于是早餐也就省了。或者随便吃点零食代替早餐，等到午餐时间再大吃一顿。这种饮食习惯会对肠胃道产生刺激作用，久而久之可能导致慢性肠胃疾病。建议即使假期晚起也要坚持吃早餐，保护肠胃健康。

三、长期呆在空调房，影响身体机能

夏天炎热易出汗，很多人选择假期整天呆在家里，开着空调上网、看电视。然而长时间处于空调环境下坐着不动，对颈椎健康非常不利。空调房空气不流通，长期如此会导致身体抵抗力下降。适当的出汗有助于排出体内的废物和毒素，不要刻意抑制自然生理现象。

四、不饿不吃，营养不足伤身

许多单身人士或独居人士在假期时常常不按时吃饭，等到饿了才随便吃点外卖或方便面。这种饮食方式不仅没有营养，而且容易发胖。即使不想自己煮饭，也要保证假期三餐规律，荤素搭配。

那么如何获得良好的睡眠呢？保持规律的作息时间，周末也要保持固定的入睡时间；睡眠时保持安静、黑暗的环境；避免饮酒，酒精可能加速入睡但易导致早醒；规律锻炼身体，保持良好的心态。如果出现持续的睡眠问题，应及时就医检查。由糖尿病网小编从人民网整理而来，希望对你有所帮助！