怎样防治急性腰扭伤

在繁忙的生活中，突如其来的腰部疼痛可能会让人措手不及。这种疼痛，常常源于一次不经意的动作，比如搬抬重物时的一时疏忽。北京中医药大学东直门医院骨科的权威专家方建国主任医师，为我们揭示了急性腰扭伤的奥秘。

急性腰扭伤，是一种因外力作用突然导致腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。当你在搬抬重物，或者腰部肌肉强力收缩时，就可能触发这一状况。方主任在门诊中经常遇到因急性腰扭伤而痛苦不堪的患者，他们甚至无法行走、翻身，连呼吸这样的基本活动都会引发疼痛。

曾有一位患者在搬一个空箱子时，因误认为箱子内有重物，用力过猛，结果腰部瞬间受伤，无法动弹。这个案例生动地展示了急性腰扭伤的瞬间发生和严重性。搬抬动作需要手臂、腿部和腰部的协同合作，一时的疏忽，如“走神儿”，都可能导致各部位不能协同作战，使腰部承受过大压力，造成受力和牵拉的过度，从而引发扭伤。

方建国主任医师指出，强健有力的腰背肌能够有效预防急性扭伤的发生。为预防腰扭伤，我们应该从加强锻炼开始，通过锻炼提升韧带的弹性和伸展性，让腰背肌肉更加发达有力。这样即使在承受较大力量的情况下，也能有效避免撕裂扭伤的发生。

如果不幸发生了急性腰扭伤，正确的处理方式至关重要。最好的治疗方法是卧床休息，床需要有一定的硬度以提供足够的支撑力。如果条件允许，卧床休息3到5天，症状就会明显缓解甚至消失。针对痛点进行热敷或红外线照射也可以起到辅助治疗作用。

但如果在扭伤后出现了下肢放射性疼痛，也就是我们通常说的“往腿上串着疼”，那就需要立即就医，以免延误病情。方主任的讲解，为我们揭示了急性腰扭伤的真相，也为我们提供了有效的预防和治疗建议。在日常生活中，我们应该提高警惕，避免疏忽大意，保护好我们的腰部健康。