担心孩子个子矮？试试5种方法帮助孩子长高

在人类身高的塑造过程中，遗传因素占据了大约七成的影响力，仍有三成的空间可以通过后天的努力来拓展。如果你渴望改变身高，那么，从后天的因素入手，一切皆有可能。那么，对于我们的孩子来说，有哪些可以帮助他们长高的具体方式呢？

保证充足的睡眠是关键。人体的生长激素在夜间分泌最为旺盛，要确保孩子们享受足够的夜晚休息时间。为了让孩子拥有一个良好的睡眠环境，我们应当为他们营造一个安静、舒适的睡眠氛围，确保他们在每晚10点前进入梦乡。

牛奶是营养丰富的食品，对于孩子们的生长具有极大的帮助。牛奶中的蛋白质含有孩子们生长发育所必需的氨基酸，消化率高达98%以上。更为值得一提的是，100克牛奶中就含有125毫克的钙，且易于吸收，是孩子们获取钙质最佳的食物来源。经常饮用牛奶，有助于孩子们补钙，从而促进骨骼生长。

除此之外，保持营养均衡也是至关重要的。充足、合理的营养是孩子们长高的基础。我们应当引导孩子们养成良好的饮食习惯，避免偏食和挑食。只有这样，才能确保他们摄入足够的钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质，保持身体的营养均衡。

我们还应该注重帮助孩子们有效地补钙。除了食用富含钙的食物外，钙的吸收和利用也需要通过其他途径来实现。例如，鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D以及日光中的紫外线照射都能帮助钙的吸收。

多进行户外运动也能促进孩子们的骨骼发育。运动能增加孩子们的食欲、促进血液循环、增加氧气摄入，有利于肌肉骨骼的发育。户外运动还能提高肺活量，促进生长激素的分泌，帮助孩子们长高。

要想帮助孩子们长高，我们应该让他们养成良好的生活习惯，适当补钙，多参与运动。如果发现孩子生长缓慢，可以到医院检查生长激素。如果生长激素低下，还可以通过注射促生长激素来帮助他们实现长高的愿望。让我们共同努力，为孩子们的未来发展助力！