睡前不宜做6件事，很多人不知道，掏空身体影响睡眠，看你有吗？

睡眠质量对身体健康至关重要。若缺乏良好的睡眠，身体免疫力会下降，衰老速度也会加快。保证充足睡眠显得尤为重要。一些看似不起眼的睡前习惯可能正在悄悄破坏你的睡眠质量。让我们一起来看看这些需要注意和改善的睡前行为。

要避免睡前过度饮食。丰盛的晚餐后若没有适当运动促进消化而直接休息或入睡，会增加消化系统的负担，导致积食和不适。应在饭后休息一段时间，然后进行适当的运动，让食物充分消化吸收，以提升睡眠质量。

睡前大量饮水虽然对身体影响不大，但却可能导致夜间频繁起床排尿。这不仅会打断睡眠，还可能因着凉而易患感冒。建议晚上适量控制饮水量，避免影响睡眠质量。

睡前心情起伏不定也是影响睡眠质量的重要因素。带着情绪入睡会使人在睡眠过程中思绪不断，特别是带着生气的情绪入睡，还可能导致气血不畅，引发呼吸急促等问题。睡前应尽量保持情绪稳定，让心灵平静。

虽然适度运动有助于睡眠，但晚间九点后剧烈运动可能会影响睡眠质量的健康。可以尝试一些缓和的伸展运动，让身体和大脑逐渐平静下来。

手机已成为我们生活中必不可少的部分，但睡前玩手机会推迟入睡时间，导致睡眠不足。准备入睡时最好将手机关机或放置在不触手可及的地方，以提升睡眠质量。

要避免睡前吸烟。吸烟会引发多种疾病，包括喉癌和肺癌等。睡前吸烟更可能导致睡眠质量下降。建议尽量减少吸烟或不吸烟，以维护身体健康。

良好的睡眠离不开我们日常生活中的细心呵护。只有注意和改善这些影响睡眠质量的睡前行为，我们才能拥有更健康的身体。