秋季养生也有潜规则

秋天的魅力与潜在风险：一个“凉”字两重天

金秋的画卷中，那秋风的轻抚带来一丝清凉，却也给人们带来了疾病的风险。在这个如诗如画的季节里，人们常常沉醉于秋日的凉爽，却忽略了这种“凉”背后可能潜藏的健康隐患。

秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么旺盛。尽管脉管仍带有扩张的余势，但秋季正常的脉搏却表现为轻虚而微浮，仿佛与羽毛轻轻触碰般微妙。这凉爽的气候却也使得气管、喉、肺等呼吸道的弹性降低，容易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使得排出异物的功能减退。秋季空气干燥的特性使得呼吸道血流减少，吸气功能随之降低。

更为严重的是，秋季是疾病的高发期。哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病在此时更容易发作。冷空气的活跃更是促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛等病发作的诱因。在天气变化的前数小时中，人们的精神及情绪也更容易出现波动，表现为乏力、不愉快、失眠和易激动等症状。

秋季养生的重要性不言而喻。以防燥护阴、滋阳润肺为准则，我们的饮食应以清淡为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜等；肉类可食兔肉等；多吃一些酸味的食品，如广柑等。适当多饮水，多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、莲藕等。体质虚弱、脾胃不和的老年人和慢性病患者更需特别注意饮食的选择与搭配。晨起可以粥食为主，如莲子粥、银耳冰片粥等，并多摄入清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。但也要注意避免过食生冷食物和油腻重口味食品，以免伤及肠胃。同时更要注意饮食清洁卫生，保护脾胃。在享受秋日凉爽的也要注重身体的保暖和饮食的调整，避免引发疾病。

秋天是一个充满魅力的季节，也是一个需要特别关注健康的季节。让我们在欣赏秋日美景的更要注重身体的健康与保养，以迎接未来的每一个美好时刻。