超级保胃战！5穴位远离胃食道逆流

你是否曾经经历过胃食道逆流的不适？现代人生活节奏快速，常常因为作息不规律、饮食不健康而引发消化不良、胃酸过多等问题。中医师指出，远离胃食道逆流的根本在于建立正确的作息和饮食习惯，而按摩特定的穴位也能有效预防疾病的反复发作。

国泰医院产后护理之家的中医师张家蓓表示，胃食道逆流的形成多与饮食习惯有关，可分为“痞症”和“水逆”两种证型。其中，“水逆”患者可选择按摩内关穴和阴陵泉穴来预防复发或缓解不适。而因不当饮食导致的“痞症”则可分为实证和虚证，实证患者可按摩内庭穴，虚证患者则可按压足三里穴来减轻不适。

除了以上穴位，还有一个对现代人普遍适用的穴位三阴交穴。由于现代人普遍存在的熬夜、睡眠障碍等问题，容易造成“胃阴虚”体质，这也是胃食道逆流的高发族群。建议平常可按摩三阴交穴，以调理肠胃和脾肾功能。

那么，这五个穴位具体在哪里呢？

内关穴位于手臂内侧，手腕横纹正中，沿着两条筋中间往上约3指宽处，可预防和缓解胃食道逆流、头晕、恶心呕吐等不适症状。阴陵泉穴在小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处，对于“水逆”的胃食道逆流患者有很好的效果。内庭穴则位于脚背第二趾和第三趾之间的脚叉缝凹陷处，可预防因实证引起的“痞症”。足三里穴在膝眼下3寸、约4根手指宽的凹沟处，对于虚证类型的“痞症”有不错的预防效果。三阴交穴则位于脚踝内侧上3寸、约4根手指宽的胫骨后凹陷处，可以帮助改善胃酸过多、腹泻、睡眠障碍等不适症状。

除了穴位按摩，规律的生活作息和饮食习惯更是防病“保胃”的根本之道。建议养成规律的作息习惯，不熬夜，三餐定时，饮食细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱。吃饱后保持端正坐姿或慢走，可帮助消化，预防肠胃不适。

我们还可以通过日常食材来减少胃酸分泌，例如红萝卜等蔬菜。但是需要注意的是，每个人的体质不同，对于食材的反应也会有所不同，因此在选择食疗方法时需要根据自身情况来进行。

远离胃食道逆流的根本在于建立正确的作息和饮食习惯，同时配合穴位按摩，可以有效预防疾病的发作。如果你或者身边的人正在经历胃食道逆流的问题，不妨试试这些方法，或许会有意想不到的收获！