熬夜五大危害

深探熬夜的五大危害：皮肤、抵抗力、记忆力、身体平衡与视力

第一害：皮肤受损

当夜幕低垂，皮肤也悄然进入了晚间保养状态，大约在晚10点到晚2点之间。若是此时仍不休息，长时间熬夜，就会对皮肤造成不可逆的损害。神经系统失调会让皮肤变得干燥、弹性减弱、光泽消失；而内分泌失调则可能引发暗疮、粉刺、黄褐斑以及黑斑等问题。专家建议，晚餐时我们应选择富含维生素和胶原蛋白的食物，如新鲜的水果和肉皮。多吃一些偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等，并避免辛辣食物和酒精的摄入。鲜果汁或豆浆是良好的饮品选择。

第二害：抵抗力下降

熬夜造成的损害中，最常见的就是使人经常感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。对于抵抗力较弱的人群，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病可能会接踵而至。由于熬夜打乱了人体的正常生理周期，正常应答系统遭到破坏，抵抗力随之下降。专家提醒，我们应该抵制非正常的熬夜行为，建立规律的作息时间。如果因工作原因不得不熬夜，中间应适当休息并补充营养。

第三害：记忆力下降

正常情况下，人的交感神经应在夜间休息，白天兴奋，以支持日常活动。但熬夜者的交感神经却在夜晚兴奋。长此以往，会导致白天精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题，甚至引发神经衰弱和失眠。专家建议，若因工作需要熬夜，每周不宜超过一两次，且夜班后白班应充分休息，避免再安排其他工作。

第四害：阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体处于超负荷工作状态，容易引发功能性紊乱。中医认为这是阴虚火旺，即所谓的“上火”。熬夜者生活往往不规律，常常会有暴饮暴食的情况，因此也容易出现肠胃问题，如消化不良等。

第五害：视力下降

熬夜对眼睛的伤害远不止出现黑眼圈那么简单。长时间超负荷用眼会导致眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至可能引发干眼症。眼肌的疲劳还可能引发暂时性视力下降。长期熬夜导致的过度劳累可能诱发中心性视网膜炎，表现为视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小以及颜色改变等问题，导致视力急剧下降。这种情况在通宵熬夜之后可能突然发病，尤其好发于中青年男性。