初春养生必知 掌握护肝四要诀警惕五种征兆

警惕肝病来袭的五大征兆

肝病，一种常见的健康问题，其症状有时并不明显，但如果忽视其早期信号，可能会导致严重的健康问题。以下是五种常见的征兆，帮助我们警惕肝病的可能。

一、酒量骤降，容易醉倒

平日里酒量不错的你，突然发现自己喝一点酒就感到醉意袭来，这可能是肝脏功能下降的信号。肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛，导致你更容易醉酒。你需要警惕肝脏健康。

二、脸色发黑，尤其男性及闭经女性

肝脏在铁代谢中扮演重要角色，肝细胞受损会导致铁流入血管，增加血液中的铁含量，从而使皮肤呈现黑色。这种症状在男性和闭经后的女性中更为常见。当出现这种情况时，务必关注肝脏健康。

三、伤口容易感染，化脓不愈

肝脏在人体代谢中起着重要作用。当肝脏功能受损时，皮肤再生受阻，导致伤口容易感染细菌。如果你发现自己的伤口难以愈合或容易感染，可能是肝脏功能出现了问题。

四、鼻头发红，荷尔蒙失衡表现

鼻头发红可能是由多种原因导致的，其中之一就是肝脏功能受损引起的荷尔蒙失衡。当女性肝脏功能降低时，容易出现鼻头发红的现象。

五、粉刺增多，荷尔蒙紊乱结果

肝脏能够破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。当肝脏功能降低时，皮脂分泌增多，导致粉刺丛生。粉刺的增多也可能是肝脏功能出现问题的表现。

初春时节，正是养肝护肝的好时机。为了保持肝脏健康，需要掌握以下四要诀：

一、饮酒适量：过量饮酒会伤害肝脏，因此要适度饮酒。如果不得已需要饮酒过度，事后应及时为肝脏解酒消毒。

二、饮食得当：提供充足营养以满足肝脏的各项生理需求，注意食品卫生以防止细菌和病毒入侵肝脏。如适量摄入蛋白质、单糖、酵母等。山楂、绿茶等也有助于保护肝脏健康。

三、适度运动：加强锻炼以提高自身免疫力，通过有氧运动消耗体内多余脂肪，预防脂肪肝。

四、作息正常：根据传统医学理论，凌晨1～3点是肝经时间，应保证在这段时间内睡觉以养肝排毒。保持充足的睡眠是养肝保肝的最佳方法。忽略这些信号并放任不管可能会导致更严重的健康问题。因此我们应该重视这些征兆并采取适当的措施来保护我们的肝脏健康。