6招释放你的压力

八月伊始，节日的钟声接连响起，建军节和七夕情人节的氛围还未散去。近日，网络上兴起了一股热潮，倡导在8月3日设立八三男人节。在快节奏的现代生活中，男性们承担的压力日益加重，他们需要在忙碌的生活中找到释放压力的出口。今天，肿瘤网小编将为大家分享一些减压小妙招。

在这压力重重的时代，男士们该如何从心底释放压力呢？让我们一同一些实用的减压方法。

一、呼吸减压法

这是一种源于中医的减压技巧。你可以尝试深深吸气，屏气十秒钟，然后缓缓呼气。多次重复这个动作，或者选择平躺闭眼，呼气时腹部鼓气，吸气时腹部收缩，放松，恢复原状。这种简单的呼吸运动能够有效缓解压力。

二、理智情绪法

当面临压力时，我们可以尝试用理性的观念去应对。艾利斯提出的A-B-C理论指出，我们的情绪反应是由我们的信念直接决定的。很多时候，我们过于关注事件本身，而忽略了是我们的观念在影响我们的情绪反应。改变非理性的观念，建立新的理性观念是消除心理障碍的关键。

三、饮食减压法

多吃富含维生素C的食物可以帮助我们平衡心理压力。在承受较大压力时，身体会消耗更多的维生素C。柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

四、运动减压法

剧烈的运动可以帮助我们释放压力。密苏里大学的研究显示，半个小时的高强度锻炼可以极大地降低压力。你可以尝试猛烈的骑自行车、击打麻袋等运动。

五、趣味减压法

随身带个小皮球，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地捏一捏。这种方法显然要比掐同事的脖子、当众撕废纸、捶桌子等更明智、更有趣。除此之外，还有许多有趣的减压方法等待你去发现。它们能帮助你在紧张的工作之余找到乐趣和放松的时刻。

六、断网减压法

持续不断的手机铃声和信息推送可能会给我们带来压力。试着远离互联网和手机一段时间，避开那些无用的信息。当你重新连接时，你会感受到一种宁静和放松的氛围再次包围你。"活在当下"的快乐可能就在这个过程中被重新找回。让我们放下手机，给自己一点时间来享受真正的宁静和放松吧！在这个充满压力和焦虑的时代里找到属于自己的解压方式是非常重要的让我们一起尝试并寻找适合自己的减压方式吧！