肠胃太差劲！台北快乐指数输上海

在全球都市的竞赛中，台北和上海经常会被放在同一舞台上进行比较。的董氏基金会身体快乐指数调查揭示了一个令人深思的现象。尽管台北人在许多方面表现出色，但在身体快乐指数方面，却以41%的不及格率落后于上海。这一差距的背后，隐藏着每日蔬果摄取量的问题。

台北人的蔬果摄取量每日仅3份，远低于每日至少5份的健康标准。更令人担忧的是，这一数字不仅未能达到健康标准，还比上海人少0.4份。长期的蔬果摄取不足，导致了腹胀、便秘等肠胃问题频发，严重影响了台北人的顺畅力。

这次调查还发现，台北女性因蔬果摄取不足，身体快乐指数和顺畅力都远低于上海女性。董氏基金会的调查数据令人警醒：年龄增长与蔬果摄取量的不足之间似乎存在关联。特别是青壮年人群，蔬果摄取量明显偏低。

营养师许惠玉指出，蔬果摄取不足是身体不快乐、肠胃不顺畅的主要原因。她强调，民众应该增加蔬果的摄入量，每天至少5份，以此来提高身体的健康与快乐指数。高营养密度的水果如芭乐、奇异果、木瓜、番茄、柑橘类等，都是不错的选择。

祝年丰医师也强调了蔬果中丰富的营养素和膳食纤维的重要性。这些营养素被视为决定身体快乐和顺畅力的关键因素。膳食纤维被誉为“人体的清道夫”，有助于促进肠道蠕动、帮助排便。它还是肠道益生菌的营养来源，有助于消化系统更有效地分解和吸收食物中的营养，维护肠道健康。

目前的研究发现，奇异果中的奇异酵素具有促进肠道内蛋白质消化的作用，可帮助缓解胃肠道的不适症状如腹胀。尽管其他水果如木瓜、凤梨、香蕉等也含有特殊酵素，但目前仍缺乏大型研究来证实它们的具体效果。

蔬果的摄入对身体健康和顺畅力至关重要。台北人需要关注自己的饮食习惯，增加蔬果的摄入量，以此来提高身体快乐指数和肠胃健康。毕竟，足够的膳食纤维和营养素是维护身体健康和快乐生活的关键。