桔子的热量有多少

桔子的秘密：营养、热量、功效与适用人群大解析

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目录

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一、桔子的营养价值

二、桔子的热量有多少

三 桔子的功效与作用

四 桔子的适用人群

一、桔子的营养价值揭晓

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你是否知道，桔子不仅是味美可口的水果，更是一个营养宝库？桔子富含维生素C和柠檬酸，前者能够助力美容养颜，后者则能消除疲劳。剥开桔子的内侧薄皮，你将会发现隐藏的膳食纤维和果胶，它们不仅能够促进消化、通便，还能降低胆固醇。更令人惊喜的是，桔皮苷这个宝藏物质能加强毛细血管的韧性，有助于预防冠心病和动脉硬化。而其中的诺米灵，一个抗癌活性物质，能够分解致癌化学物质，保护基因的完好。所以说，桔子不仅是食品，更是健康的守护者。

二、介绍桔子的热量

别再为桔子的热量而犹豫不决了！其实桔子的热量并不高。每100克桔子约含有51大卡的热量，碳水化合物为11.9克，脂肪仅为0.2克。相较于其他水果，桔子的热量算是比较低的了。而且桔子有助于消化，适量食用并不会导致发胖。在减肥期间的你，也可以偶尔享受一下桔子的美味。别忘了控制食用量哦！失眠多梦时，不妨来些桔子助眠。 三、桔子：天然的药用宝库

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桔子不仅味美，还是一个天然的药用宝库！它的肉、皮、络、核、叶皆可入药。橘子性温味甘酸，具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。橘皮是一味重要的理气、除燥、利湿、化痰的药材。橘络含有一定量的维生素P，有化痰理气的作用。橘核有理气止痛的效果；橘叶可疏肝；橘肉可开胃理气、止咳润肺。就连加工过程中产生的果酱、果汁等也都充满了营养价值。这样看来，桔子简直是一个天然的药用宝库！ 既能满足味蕾又能为身体带来益处！四、桔子的适用人群大解密

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桔子美味可口营养丰富但并非人人适宜哦！风寒咳嗽和痰饮咳嗽的朋友们要暂时避开这个美味水果了但其他人可以尽情享受其美味！孕妇可以适量食用桔子但要注意控制量一天控制在大约两个即可过量食用可能会导致体内草酸过多造成不必要的困扰而对于哺乳期妈妈宝宝等都可以放心享用美味营养的桔子啦当然啦不论是谁都应该适度享用以免过度摄入任何事物导致身体的不适！总之桔子是个营养丰富的水果只要注意适量食用就能享受到它带来的美味与健康！哺乳期的妈妈，当然可以品尝橘子的美味，但一定要适量享用。橘子虽小，其营养却丰富，然而过量食用则可能带来不必要的困扰。短期内大量摄入橘子，其热气会通过乳汁传递给宝宝，可能会导致宝宝出现上火的症状，如口舌生疮、咽干喉痛以及大便秘结等。

说到吃橘子，还有一些需要注意的地方。对于肠胃功能欠佳的妈妈们来说，过多食用橘子可能会引发胃粪石的问题。而且，柑橘类水果的过量摄入还可能引发所谓的“橘子病”，导致皮肤变黄等症状。值得注意的是，橘子与牛奶不宜同时食用。牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维生素C相结合，可能产生凝固反应，这不仅会影响营养的吸收，还可能引发腹胀、腹痛、腹泻等不适。而喝完牛奶后，最好等待一小时再享受橘子的美味。

对于体质偏寒，特别是胃肠、肾、肺功能较弱的朋友们，食用橘子时需适量，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。在服用某些药物时，如维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物等，也应避免同时食用橘子。

提醒各位妈妈，不要使用鲜橘皮泡茶。市场上出售的橘子，在采摘后通常会用保鲜剂进行处理，以延长其保鲜期。尽管这不会对橘子的果肉产生影响，但橘皮上残留的保鲜剂却很难被清水完全洗净。使用这样的橘皮泡水饮用可能对健康造成损害。在享受橘子的美味时，一定要注意这些细节，做到科学、健康地食用。