随手可得8种食物狂扫油脂

茶，这神奇的饮品，犹如血管的保护者。在云南，有一种独特的沱茶，每天只需三杯，便能大幅降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性。不仅如此，茶中的食物纤维堪称腹部饱腹感的源泉，它能在腹中停留更长时间，为我们带来满足的感觉。更妙的是，这些纤维还能燃烧脂肪，其中的奥秘在于茶中富含的某种物质能将脂肪转化为热能。

再来看看洋葱和蒜，它们含有一种名为前列腺素的物质，能够舒张血管、降低血压。它们不仅预防动脉粥样硬化，其中的大蒜精油和硫化合物的混合物还能减少血中胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

苹果，这红彤彤的水果，含有丰富的钾元素，能够帮助排除体内多余的钠盐。每天只需吃三个以上的苹果，就能帮助我们维持满意的血压。更有一种说法，早上空腹吃苹果可以治疗某些疾病，而早上排便则是减肥的好方法。为什么不尝试在吃早点之前先吃一个苹果呢？

牛奶，被誉为“美容圣品”，除了能改善皮肤状况、实现美白之外，还含有丰富的钙质，能够抑制胆固醇的合成和吸收。

燕麦，这种食物含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能够给人带来饱腹感，从而帮助抑制食欲。燕麦还含有丰富的皂甙素，有助于降低血清总胆固醇、三酰甘油和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

玉米，是印第安人的主食，也是健康的守护神。它含有丰富的钙、硒、卵磷脂等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米汤对于减肥尤其有效，特别是对于那些容易水肿的人。容易水肿的人会有每天睡醒后觉得身体肿胀的感觉，或者上厕所的次数比一般人少。

鱼，是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。鱼肉还能健脑益智。虽然吃鱼有益健康，但营养师提醒我们有些鱼的脂肪含量极高，享用时需谨慎。

最后要提的是菊花。菊花具有降低血脂和较平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

这些食品都是健康的守护者。它们不仅能为我们带来美味，还能帮助我们维持健康的体态和心血管功能。让我们珍惜这些食品，将它们融入我们的日常饮食中吧！（实习编辑嘉瑶）