12快乐妙计 速显苗条

　　节食运动对于胖妹妹们来说都是痛苦的减肥法。有没有一种简单的快乐的减肥法呢?有，看看下面的12快乐妙计吧。能让你轻松减掉身上赘肉。

　　●拒绝白色白米、白糖、白色面包、乳类制品，这可以让你杜绝许多发胖的计划;或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零食也行。

　　●用低脂的植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来盆洒沙拉油，不要用倾倒的方式，那样会倒多的，而且也浪费原料;随身携带鸡肉清汤，饿了就喝一点，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的热量。

　　●如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，倍受鼓舞。

　　●不断提醒自己为什么要减肥为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你知道“女人味”是什么“味)。

　　●让你的食欲先减下去每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃;到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包;点披萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等的调味料;早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

　　●每天喝尽可能多的白开水，至少一天八杯，每杯500CC这些水可以神奇地把你”撑“起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常。如果你经常有“跑外”的工作，最好在包里放一个小水杯，以便在外面也能喝到干净的水。

　　●很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐原因第一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西;第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。

　　●少吃西餐西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多;所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉!

　　●想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，一定要用烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火来代替牛肉。

　　●如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议你在一个星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久会导致或食欲爆发的反效果，甚至对人生的乐趣失去信念。

　　●减肥的最直接方法就是少吃东西，你得尽量管严自己的嘴巴比如，买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头;晚餐后不吃任何东西。，就是“不吃”这么两个字。

（实习编辑嘉瑶）