夏日纤体必备5种纤维素含量超高蔬菜

　　莴笋

　　莴笋含量丰富，有利于促进排尿，不仅对健康有利，而且还有预防肥胖的功能。

　　含有少量的元素，对人的，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。

　　红薯

　　红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物。

　　红薯中含有最为丰富的，能抑制在你体内蓄积，尤其能防止堆积在臀部。

　　，红薯中还含有丰富的，这可是大米和面粉中最欠缺的营养成分。

　　黑木

　　黑木耳中含有的是肉类的30倍以上，不仅可以减少脂肪合成所需的酶，还能加速脂肪分解，促进脂肪在体内完全代谢。

　　而且，黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布，帮你重新塑造身体曲线。

　　，黑木耳还有助于消化道排毒。

　　韭菜

　　韭菜具保暖、健的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。

　　不但可预防习惯性和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。

　　芹菜是高纤维食物，占整个的95%，由于芹菜纤维素很多，人体只摄取了其中很少的一点能量，其余部分只是穿肠而过，摄入的能量只有很少被吸收，起到很好的作用。

（责任编辑滕小兰 实习编辑温桂娣）