春季防春困六个妙招

春困来袭，如何应对？

春天，万物复苏，人们却常常感到疲倦乏力，精神不振，被“春困”所困扰。虽然春困并非病态，却对我们的工作与生活产生了不小的影响，长期下去更是一种精神压力。如何缓解春困，重获活力？不妨试试以下方法，或许能为你带来启示。

一、调整作息，顺应天时。

随着春天的到来，我们可以适当调整作息，夜卧早起。与太阳同步，享受自然的恩赐。人气随太阳之气升降，早晨太阳初升时，我们的阳气也随之上升，精力充沛；夜晚，阳气潜藏，我们得以休养生息。

二、按摩提神，抗疲劳。

适当的按摩也能帮助缓解春困。按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，可提神醒脑。按压双足拇指内侧，或是掐掐手、脚，都能有助于消除春困。

三、运动唤醒，活力四溢。

有氧运动是缓解春困的好方法。如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等，能加快新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。普拉提等运动还能改善久坐造成的肩痛、腰酸等问题。

四、饮食助力，醒脑提神。

春季饮食宜升阳温食，辛甘之品有助于升阳。姜、葱、韭菜等应季蔬菜宜适度进食。适当食用咖啡、香蕉、巧克力等能兴奋神经系统，消除疲劳。身体内乳酸含量过高是导致疲劳的重要原因，酸梅中的枸橼酸能有效抑制乳酸，熬夜或疲劳时喝一杯酸梅汤有很好的提神效果。

五、踏青郊游，走为上策。

走出户外，呼吸新鲜空气，感受大自然的恩赐。行走时肌肉有节奏的舒张与收缩，能驱动血循环，消除疲劳，振奋精神。随着气温升高，适当减少衣物，减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯，加强锻炼，促进和改善血液循环。

六、中草药茶，调理身体。

根据身体状况选择中草药茶。如有明显的急躁易怒、肝火亢盛可用决明子、夏枯草等泡茶喝。如有明显的疲倦乏力、肝气上升无力可用太子参、枸杞子等水煎服用。如有明显的口干舌燥、两目干涩等阴虚火旺症状可用百合、玄参等水煎服用。症状缓解后，即可停止饮用。

春困虽不可避免，但我们可以通过调整作息、按摩、运动、饮食、郊游以及饮用中草药茶等方法来缓解春困，重获活力。让我们在春天里享受大自然的恩赐，焕发精神，迎接美好的每一天。