这位63岁的患者，胳膊骨折已经十多天了。面对这一常见的骨折情况，他需要立即寻求专业的医疗帮助，以确保得到正确的治疗和康复计划。胳膊骨折后的恢复过程是一个综合性的过程，涉及到多个方面，包括治疗、康复锻炼、饮食和生活习惯的调整等。
在治疗方面，他必须第一时间寻找专业的骨科医生的帮助。医生可能会建议对骨折部位进行固定，以促进骨折的愈合。这个过程可能需要使用石膏进行固定，或者在必要时进行手术。重要的是，他需要遵循医生的建议，定期进行复查，确保骨折部位得到妥善治疗。
在康复阶段，患者需要按照医生的建议进行一系列的康复锻炼。这些锻炼旨在恢复手臂的灵活性和力量。他可能需要参加物理疗法课程，并根据治疗师的指导进行日常锻炼。这些锻炼可能包括简单的伸展和屈曲手臂的动作，以及逐渐增加负荷以增强肌肉力量。
在饮食方面，适当的饮食对于骨折的康复至关重要。身体需要足够的营养物质来支持骨折的修复和恢复。建议患者增加摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类。增加蛋白质的摄入也有助于加速骨折的愈合过程。
患者还需要调整生活习惯以促进骨折的康复。他需要避免过度使用胳膊，避免承重或过度运动等。保持良好的睡眠和减轻压力也有助于促进愈合和康复。
如果在治疗过程中，患者出现疼痛、肿胀、感染、麻木等异常症状，应立即就医。这些症状可能是治疗不当、并发症或其他问题的表现，需要及时处理，以免对康复造成不良影响。