打鼾的自我治疗方法(睡觉老是打呼噜该怎么解决

减肥很多人打鼾是由于肥胖导致的，因为肥胖会引起呼吸道狭窄，呼吸道粘液分泌过多而导致呼吸不顺畅，如果你打鼾而过身体很胖，建议你采取减肥的方法来控制打鼾。

侧睡如果你晚上睡觉会打鼾，你可以适当采取侧睡的方法来控制，因为侧睡会使呼吸道宽畅，呼吸顺畅，粘液分泌减少等功能，从而到达控制的效果。

戒烟戒酒如果你晚上睡觉会打鼾，建议你采取戒烟戒酒的方法来控制，因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

加强体质锻炼保存良好的生活习惯 如果你睡觉会打呼噜，建议你加强体质锻炼，保存良好的生活习惯，一日三餐要有规律，晚上不要熬夜，白天干活不要太疲惫。