准妈妈不可不知的饮食禁忌

怀孕，这是生命中的一段特殊旅程，而这段旅程中的饮食调整，更是我们不可忽视的重要环节。让我们深入了解孕期的饮食禁忌，为优孕做好准备！

孕妇的饮食不宜过高脂肪。大量医学研究资料表明，高脂肪饮食与某些生殖系统癌症的发生有一定关联。高脂肪食物会增加激素的合成，可能诱发乳腺癌，对母婴健康不利。孕妇应避免长期摄入高脂肪食物。

高蛋白饮食也不宜过量。孕期高蛋白摄入虽能供给胎儿营养，但过多则会影响孕妇的食欲和胃肠道功能，增加肾脏负担，甚至可能导致血中的氮质增高和胆固醇上升。过多摄入蛋白质还可能引起组织和器官的变性，增加罹患癌症的风险。孕妇每日蛋白质的需要量应适量，保持饮食平衡。

孕期饮食也不宜高糖。血糖偏高可能增加生出过高胎儿、胎儿先天畸形的风险，并加重妊娠毒血症的情况。摄入过多的糖分还会削弱免疫力，使孕妇易感染病菌和病毒。

高钙饮食同样需要谨慎。过量补钙对胎儿有害无益，可能导致高血钙症等。孕妇应从日常食物中合理摄取钙，如鱼、肉、蛋等，一般每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克。

孕妇的饮食也不宜过咸。过量摄入食盐易引发妊娠高血压综合征，严重者可出现头晕、眼花等症状，危及母婴健康。专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

孕妇在妊娠期间还应避免过度食用酸性饮食。早期妊娠的胎儿酸度低，母体摄入的酸性物质易聚集于胎儿组织中，影响胎儿发育，甚至导致畸形。孕妇在妊娠初期应避免服用酸性药物和饮用酸性饮料等。

孕妇也不宜滥服温热补品。孕期过度服用温热补品如人参、鹿茸等，可能导致阳亢、气机失调、血热妄行等症状加剧，甚至引发疾病。

孕期饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则，保持多样化，多摄取新鲜蔬果，避免过度油腻、过甜、过咸的食物，为母婴健康打下坚实的基础。