毕业时 别让三大情绪决堤

如何有效管理毕业前的心理状态，走好人生重要的一步？

随着毕业季的来临，许多即将走出校园的毕业生们面临着各种各样的心理挑战。离别的哀伤、失恋的煎熬以及对未来的迷茫等情绪弥漫在大学校园的每一个角落。为此，北京大学专门邀请了心理学专家举办了一场关于毕业生情绪管理的讲座。

毕业，是人生中一个重要的转折点。四年的大学生活，充满了无数美好的人和事，离别时的哀伤不可避免。中国青年政治学院的一项调查表明，超过四成的毕业生在此时感到烦躁、紧张、哀伤和悲观。如何有效管理这些复杂的情绪，成为了一个值得深入的话题。

适度的哀伤表达，有助于毕业生们处理分离情绪，与周围人的情感连接更加紧密。离别，不仅仅是为了告别过去，更是为了迎接未来。毕业生们可以通过多种方式宣泄情感，如扔暖壶、涂鸦、喝酒等，但这一切都要在适度的范围内进行，不能过于任性和放纵。首都经贸大学心理学教授杨眉在讲座中强调，任何情绪都没有好坏之分，只有适时适度的问题。

对于那些正在经历失恋的毕业生来说，分手虽然痛苦，但也是成长的一部分。大学生心理尚未完全成熟，谈恋爱时更多地考虑性格是否相投，而很少考虑家庭、工作等现实因素。随着毕业生们逐渐融入社会，考虑的事情越来越现实，许多校园情侣因此分手。分手并不意味着失败，相反，这可能是爱情经受社会考验的开始。如果双方无法共同面对这一考验，那么提前分手，也许是给彼此更自由的发展空间和更美好的未来。

毕业生们还可以通过记录心情、找重要的人分享、独自流泪等方式表达哀伤。对于那些留恋的地方，可以通过照片、录像、文档等方式记录下来。这些与过去有关的线索，可以帮助毕业生们减少离别的愁绪。

毕业前的心理状态需要毕业生们积极面对和管理。适度的情感表达、客观看待分手的原因、对未来保持积极的心态，这些都是有效管理毕业前心理状态的方法。毕业生们也要记住，虽然离别和失恋是人生中痛苦的一部分，但这也是成长的机会。在未来的日子里，他们可能会因为这次经历而更加坚强、成熟，找到更加适合自己的感情归依。面对新的环境，每个人都需要时间去适应，这是不可避免的。对于即将步入职场的毕业生来说，面对全新的工作环境，中间没有调整的时间，难免会产生焦虑、紧张的情绪。这种情绪不必过度压抑，可以找朋友倾诉或找个适当的地方释放。

在这试探的过程中，我们培养了对于新环境的信任与安全感。就如同种子需要时间去破土而出，人也需要在新的环境中逐渐展现自我，发挥自己的能力。面对工作的挑战，我们需要给自己足够的适应时间。

北大一位毕业生因即将步入职场而感到焦虑不安，他走进了学校的心理健康教育与咨询中心寻求帮助。这里的老师建议他不必过于紧张，适应新环境需要时间，每个人所需的时间长短不一。正是这个逐渐适应的过程，让我们学会在新环境中生存，并继续发挥和发展自己的能力。

为了帮助毕业生更好地适应新环境，汪智艳给出了四个实用的建议。通过各种途径提前了解新环境，这有助于我们做好心理准备。毕业生可以尝试到即将工作的单位实习，以便提前适应新环境并给自己一个过渡的空间。与新环境中的人交谈或在网上收集相关信息也是不错的选择，这些方法都能帮助我们更好地融入新环境。

汪智艳还建议毕业生们可以将自己熟悉的元素带入新环境中。比如带上喜欢的音乐、电脑或茶杯等，这些熟悉的事物能够唤起我们过去的美好记忆，帮助我们克服新环境的焦虑情绪，给我们力量去面对各种挑战。当我们带着这些熟悉的元素走进新环境时，会感到更加安心和自在。在面对新的工作环境时，不妨尝试这些方法，让自己更加顺利地融入其中。