不可错过 4个睡前美容黄金时间

每个人的体内都蕴藏着一一张独特的黄金时间表，它悄然掌控着我们每日的生机与节奏。这张无形的生物时钟，像一首协奏曲，指挥着我们24小时的生理与心理律动。我们的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌以及情绪，都会随着它的节奏起伏变化。要使自己的状态达到最佳，就需要让生活的旋律与这黄金时间表合拍。为此，不妨为自己制定一张生物时钟表，从今天起，在最合适的时间做最适宜的事情。

在追求美丽的道路上，有四个睡前美容黄金时间你绝对不能错过。

第一个黄金时间是在晚上21点进行睡前沐浴并聆听音乐。一场热水浴能让你的身体和心灵都得到充分的放松和享受。需要注意的是，沐浴后体温会上升，而优质的睡眠往往在我们体温下降后才会来临。21点成为你睡前沐浴的理想时间。两小时的时间间隔正好能让你的体温降至适宜睡眠的温度，保证你在23点享受甜美入睡。如果因特殊情况你只能在临睡前沐浴，那么浴后可以用湿毛巾冷敷额头五分钟，这样有助于体温回落，让你迅速进入梦乡，享受一夜好眠。在这个时刻，人体免疫系统正在进行自我修补。边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力。音乐释放的波动能够刺激脑垂体，促进淋巴排毒。

第二个黄金时间是在晚上22点进行补钙。在这个时间段，身体能够最大限度地吸收钙片中的营养成分。钙片还能发挥镇静安神的作用，有助于你后续的睡眠。

第三个黄金时间是在晚上22点30分进行美容护肤。皮肤的新陈代谢最为旺盛，使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最为显著。在这个时刻使用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有效的护肤乳霜，能起到事半功倍的效果。

最后一个黄金时间是在晚上23点入睡。中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女性尤其需要通过睡眠来养护脏腑。熬夜会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的清洁与更新，严重影响肤质、身材以及健康。研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。若想享受一夜好眠，最好不要把手机放在床边。如果迫不得已需要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，并在第二天适当多睡一两个小时，最好再午睡半小时以补充体力恢复身体节奏。希望这些建议能对你有所帮助，祝你生活愉悦、身体健康！