OL学会4步肌肤不再干

对于忙碌的OL们来说，长时间的工作往往让肌肤变得干燥无光。想要改善这一状况，其实只需掌握一些简单又方便的美容护肤小窍门。今天，就让我们一起探讨如何帮助OL们在紧张的工作之余，实现肌肤的深层补水吧！

目录：

一、上班族的美容误区

二、如何缓解视疲劳

三、OL肌肤补水的秘诀

一、上班族的美容误区

你是否注意到，办公室的灯光、耳机、桌面背景等细节，或许正是影响你健康的隐形杀手？明亮的灯光、长时间的耳机佩戴、电脑背景的设置不当，都可能成为办公族的致命误区。

1. 灯光：办公室中的灯光过于明亮或过于接近身体，尤其是长时间处于强烈灯光下，不仅可能导致女性患上乳腺癌的风险上升，还容易引起失眠和记忆力下降等问题。在选择办公室灯光时，需要注意避免过强的光线。

2. 耳机：在办公室长时间佩戴耳机，不仅可能导致听力受损，还会分散工作时的注意力。尽量减少耳机的使用，让耳朵得到适当的休息。

3. 桌面背景：不合理的电脑背景设置可能导致“电脑终端综合征”，即眼睛不适。选择合适的电脑背景，可以有效保护眼睛健康。建议将电脑设置为柔和的颜色，如淡绿色等，以减轻眼睛的疲劳感。

二、如何缓解视疲劳

长时间面对电脑，眼睛容易出现疲劳、干涩等问题。以下是一些缓解视疲劳的小窍门：

1. 每隔半小时，频繁眨眼10秒，以刺激泪腺分泌泪水，防止眼睛干燥。

2. 对着电脑工作1小时后，转动眼珠20秒，按照上、下、左、右的顺序进行。

3. 寻找一处具有绿色植物的地方进行远望，有助于缓解视疲劳。

4. 在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，降低眼睛干涩程度。

5. 多吃有益视力的食物，如富含维生素A的蔬菜等。

6. 配戴“低度”镜片，以降低因长期看近物导致的近视度数增加。

三、OL肌肤补水的秘诀

肌肤干燥是OL们面临的一大问题。以下是一些简单的肌肤补水秘诀：

1. 使用随时可用的保湿化妆水。这类产品含有易于渗透皮肤内部的成分，为肌肤提供深层保湿效果。

2. 在下午一点到三点肌肤容易干燥疲劳时，使用纸面膜上倒点保湿精华素，为肌肤迅速补水。注意保持充足的睡眠和饮食均衡也有助于肌肤保持健康状态。

美容护肤小窍门：水果保湿与日常保湿喷雾的妙用

繁忙的上班族女性们，想要在短时间内焕发肌肤的光彩吗？这里有个小窍门。只需抽出15分钟，将保湿精华液涂抹在纸面膜上，轻轻敷在脸上，就能立刻感受到肌肤的水嫩。若想要保持更长时间的水润效果，只需涂上水质保湿霜即可。日常保湿喷雾也是不可忽视的。在空调环境中长时间工作的女性们，尤其是那些长时间面对电脑的美眉们，一定要携带一瓶保湿喷雾。每隔几小时喷一下，让肌肤随时保持水润状态。泡一壶玫瑰保湿茶也是一个极好的选择。将玫瑰花与矢车菊或黄金菊混合泡茶，再加入适量蜂蜜，不仅能滋润肌肤，还具有美容润肤的功效。

微波炉与食物营养：如何加热保留营养？

关于微波炉加热食物会导致营养流失的说法，已经被专家证实为谬论。虽然微波炉加热食物时会导致一定程度的营养流失，但并非如传言所说那么严重。实际上，对于某些食物如红薯，微波炉加热方式的营养流失远低于传统烹饪方式。正确使用微波炉，可以最大程度地保留食物的营养。在加热饭菜时，需要保持食物的水分。可以使用碗盖或保鲜膜来防止水分流失，或者在食物表面少量洒水后再进行加热。

白领养生：掌握最佳养生时间

对于白领来说，掌握最佳的养生时间是非常重要的。饭后3分钟是刷牙的最佳时间，因为此时口腔的细菌开始分解食物残渣，容易损害牙齿。饮茶的最佳时间是用餐1小时后，避免茶叶中的鞣酸干扰人体对铁的吸收。睡前饮用牛奶可以保护骨骼并有助于催眠。吃水果的最佳时间是饭前1小时，这有助于保护人体免疫系统。上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳的最佳时间，此时日光有助于人体产生维生素D，增强免疫系统的功能并减少疾病的发生。