怎么保护口腔健康？快来了解吧

想要拥有健康的口腔，日常生活中的细节不可忽视，持之以恒的习惯更是关键。接下来，跟随小编的脚步，揭开保持口腔健康的秘诀。

清除牙菌斑是口腔健康的基础，因为细菌是引发龋齿和牙周疾病的元凶。通过刷牙，我们能有效清除牙菌斑、软垢和食物残渣，维护口腔卫生，保护牙齿和牙周组织的健康。怎样刷牙更有效呢？

1. 采用巴氏刷牙法，选用软刷毛的牙刷，让牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震动牙刷在牙齿上，幅度控制在1-2毫米。

2. 在牙龈和牙齿的交界处，用圆弧状反复刷动，特别注意清洁牙龈和牙齿间的“牙龈沟”，这里可是卫生死角，千万别忽略。

3. 牙刷倾斜45度角，以圆弧状清洁牙齿背面。

4. 竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。

5. 牙刷垂直，清洁牙齿咬合面。确保每个面都刷到，先刷外面，再刷里面，最后是咬合面。

6. 由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。

除了刷牙，我们还需要注重刷牙的次数和时间。每天至少刷牙两次，早上一次，晚上一次。如果条件允许，中午也应刷牙。如果无法中午刷牙，至少应漱口并吐掉食物残渣。刷牙只能清洁牙齿表面，对于牙缝中的食物嵌塞，还需使用牙线和牙线棒来清除。

口腔疾病与多种慢性病存在共同的危险因素。高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖有关，也与口腔疾病如龋齿和牙周病密切相关。建立健康的饮食模式可以同时预防全身疾病和口腔疾病。建议多样化饮食，每天摄入至少12种不同的食物，每周摄入25种以上。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防各种慢性病和口腔疾病。

值得注意的是，吸烟是口腔癌的主要危险因素。和烟气中的有害物质可导致和促进癌症的发生。饮酒也易引发口腔癌，特别是舌癌和口腔底部癌。建议限酒。龋齿和牙周疾病是一种逐渐恶化的慢性疾病，早期无明显症状，一旦发现疼痛通常已经进展到中后期。每年进行一次口腔健康检查至关重要。

医生可以在检查中发现潜在问题并采取积极措施防止其发展。如果发现牙石形成，可以进行超声洗牙以防止牙龈出血和牙周组织损坏。阅读完本文后，希望大家能够了解并重视口腔健康，为自己和家人提供健康的保障。