如何有效去除腹部脂肪呢

在运动过程中，你可以将注意力集中在腹部肌肉上，这会让你的腹部变得更加紧实。

　　减肚子肉最快的方法三：腹部按摩。

　　腹部按摩不仅能够加快脂肪的燃烧，还能促进肠胃的蠕动。我们知道啤酒肚很显眼，影响了个人形象，那么接下来让我们看看怎样消除啤酒肚吧。

4啤酒肚太显眼有效减肚子的5个方法

啤酒肚不再显眼，减肚子必备的五种妙招！

想要减掉烦人的啤酒肚吗？以下为你推荐五个有效方法，让你的腹部恢复平坦。

方法一：椅子上的腹部锻炼。选择一把稳固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖微微弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，抬离地面几厘米。将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后恢复原位，不断重复这个动作。这就是一个简单又有效的腹部锻炼方法。

方法二：蹬车运动。躺在地板上，想象自己正在骑一辆自行车。将背部下方压紧地板，双手置于头后。膝盖提到45度，双脚做蹬车的动作。注意，左脚踝要碰到右膝，然后再用右脚踝去碰左膝。这个动作可以有效地锻炼到腹部肌肉。

方法三：手臂仰卧起坐。躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身。如果你觉得动作较难，只要上身抬离地板就可以了。这个动作可以帮助你锻炼到上腹部的肌肉。

方法四：刮痧与穴位按摩。仰卧在刮痧板上，以肚脐为中心，顺时针方向刮拭按摩腹部皮肤。同时采用角揉法按摩天枢穴、关元穴和气海穴等有效穴位。这种方法可以促进血液循环和代谢，帮助消除腹部赘肉。

方法五：神奇的吹气球法。用力吹气球时用的是腹式呼吸，可以促进脂肪代谢。每天吹大约三十次气球，每次吹至鼓涨约三十厘米即可。这种方法不仅可以增加肺活量，还能有效地减少腹部脂肪。记住，要循序渐进地尝试吹气球法哦！坚持锻炼与正确的饮食方式相结合才能取得最佳效果哦！希望每位爱美的女生都能成功减掉肚子上的赘肉！