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1、抚摸背部 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重动作5-10分钟。 2、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 3、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 4、双手张臂 头向前，身体伸...

女性乳房自我检测法 1、观察 站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有液体从乳头溢出。 2、自摸 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 3、卧位...

1。绑一堆气球在胸前就好啦。 一开始你当然会觉得这是什么鬼，但是再怎么样也比胸部垂头丧气的样子好嘛，于是你慢慢的也就接受这种设定了。记得用氦气球哟。 2。做胸卧撑。不是俯卧撑。 胸部下垂是因为不够紧实，不够紧实就要练！来吧，就这样用胸把身体撑上...

1、抚摸背部 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重动作5-10分钟。 2、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 3、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止。 4、双手张臂 头向前，身体伸直，然后...

几种保护女性乳房的食物： 第一类 食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。 猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，...

一、按摩比运动更加有效 合理按摩是可以让女性乳房下胸肌增长，胸部的变大是可以让乳房突出，所有看起来胸部会变大。现在很多的健身中心打出，减肥健胸的口号，导致很多人认为只要有指导性的进行胸部运动，就是可以使胸部变大，其实，胸部是不能完过锻炼就得...

如何预防乳房下垂 （一）选择合适的胸衣 一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。 1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。 2、半杯可以直接承托乳房的下半...

乳房下垂的类型 （一）乳房下垂分度： 一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。 轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm 中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm 重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm 特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱...

随着女性年龄不断增长，再加上怀孕和哺乳的影响，女性的胸部总体会呈现不断下垂的趋势。这属于正常生理现象，但却给女性带来不少烦恼，还会影响到她们的形象和自信心。当乳房下垂严重时，女性可选择乳房下垂矫正术。那么乳房下垂矫正术有什么优势？ 乳房下垂...

1、在睡觉的时候，或者是在家事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。 2、女性一定要选择适合自...

1、双掌合压 双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。 2、强拉手腕 在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手...

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在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。 跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深。吸气，同时把双手...