吃太饱有哪些危害

俗话说“吃饭七分饱，到老不显老”，这句话背后蕴含着深刻的健康智慧。过量进食不仅不利于胃的健康，还可能对身体其他部位产生不良影响。长期过量进食更是百害而无一利。那么，长期吃得太饱会对身体产生哪些危害呢？让我们来听听专家的解读，希望这些知识能对大家的生活有所帮助。

目录

男人吃太饱要小心骨质疏松

吃太饱有哪些危害

男人吃太饱可能致癌

吃饭吃太饱容易变老变笨

女人吃太饱会加速衰老

一、男人吃太饱要小心骨质疏松

对于忙碌了一天的男人来说，回家后饱餐一顿是常有的事情。晚餐过量并不利于健康。在日常生活中，“吃要吃饱”仍然是很多人的饮食要求，毫无节制的饮食会使消化系统长时间处于紧张工作状态，各内脏器官也无法得到保养。近期东京的一项研究成果显示，男性吃得太饱可能会导致抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌风险。调查还发现，喝绿茶和常吃卷心菜的人，其细胞活动比较旺盛。

二、吃太饱有哪些危害

制定每餐的食谱，平衡营养摄入是非常重要的。过量进食首先会对胃造成伤害，胃酸过多容易引发胃溃疡等疾病。肠道也会因为负担过重而引发疾病。吃得过多还会导致营养过剩，引发肥胖等问题。更重要的是，过量进食还会导致大脑出现疲劳反应，因为大量血液需要集中在肠胃进行消化，导致大脑反应迟钝。

三、男人吃太饱可能致癌

汤浅保仁教授的研究小组警告说，男性吃得太饱可能会降低抑制癌化的遗传因子的活动能力，从而增加患癌症的风险。他们的调查发现，与适量控制饭量的人相比，吃得更多的人的细胞发生了甲基化的化学反应，细胞失去了运动能力。他们发现喝绿茶和多吃卷心菜可以抑制细胞甲基化。虽然具体机制尚不清楚，但这一发现为预防癌症提供了新的线索。

四、吃饭吃太饱容易变老变笨

长期过量进食可能导致大脑中的“纤维芽细胞生长因子”增加并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化，使大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，导致功能减退甚至脑组织萎缩，引发痴呆等问题。长期饱食还可能使大量食糜在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物，损害中枢神经系统，导致思维迟钝、智商降低等问题。长期吃太多还可能引起消化不良、肠道负荷过重等问题。

骨密度与瘦身的双刃剑效应

对于身材过瘦的女性来说，骨质疏松的威胁比标准体重的女性更为严峻。那瘦弱的身姿背后，隐藏着体内雌性激素水平不足的秘密。这种激素是钙与骨结合的关键，维持正常的骨密度离不开它。一旦缺乏，髋骨骨折的风险便会翻倍。这样的你，离骨质疏松并不遥远。

以饥饿减肥法为主的女性，常常感受到食欲不振、胀气、胀痛等症状，这些都是胃下垂的征兆。在追求苗条身材的道路上，你的胃也在默默承受压力。胃下垂的症状如腹部不适、饱胀感、重坠感等会在餐后或劳累时加重。严重时，还会伴随肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，形成子宫脱垂。这不仅影响身体健康，还可能引发宫颈口感染，甚至宫颈炎。这是一个需要引起足够重视的妇科问题。

营养摄入的不均衡，铁、叶酸、维生素B12等造血物质的缺乏；吃得少，基础代谢率降低，肠胃运动减缓，胃酸分泌减少，影响营养物质的吸收。这些都是导致贫血的主要原因。

记忆衰退的背后，是大脑工作的主要动力来源脂肪的缺乏。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，直接影响记忆力，让你变得越来越健忘。紫菜或许能改善这一状况。

温馨提示：吃饭时的速度应该放慢。研究表明，细嚼慢咽虽然消耗的能量很少，但一年下来，不需要额外做任何事或吃特别的东西，就可以轻松减掉不少体重。吃饭时大脑需要大约20分钟的时间来感知饱腹感。如果你吃得太快，大脑会认为你还没有饱。

女人吃得太饱也会加速衰老的进程。长期饱食会导致大脑中的“纤维芽细胞生长因子”大量增加并在大脑中积累，引发一系列问题如脑动脉硬化、大脑细胞缺氧坏死等，最终可能导致功能减退甚至脑组织萎缩，引发痴呆。长期吃得太好还会增加消化系统的负担，引发肠道负荷过重、消化不良等问题。对于过瘦的人来说，脱发、骨质疏松等问题也会接踵而至。保持合理的饮食和营养摄入至关重要。