电脑族养生必看的保护视力妙招

在现代社会中，电脑已成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分。电脑的辐射以及长时间使用带来的视觉疲劳，却成为了许多人的困扰。对此，我们不仅要关注防护，更要从营养上加以调理。

对于主机箱和显示器产生的辐射，虽然仙人掌的吸辐射能力有限，但更重要的是我们要合理安排上网时间，保持适度休息。眼睛的保健更是不可忽视。

对于那些长时间面对电脑屏幕的人们来说，眼睛的健康面临着巨大的挑战。有的人为了缓解眼部干涩，过量饮水，然而第二天却往往眼睛发肿。其实，保护眼睛健康，更为有效的途径是通过食物补充营养。

我们要关注维生素A的摄入。维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的关键营养素，对于的维持有着重要作用。如果体内缺乏维生素A，可能会导致干眼病、夜盲症等。我们应选择富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶等。一些蔬菜如菠菜、莴苣叶等也含有丰富的维生素A前提物质。

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。缺乏它易导致角膜炎、流泪、眼红等症状。在膳食中，我们应选择富含维生素B2的食物，特别是青春期更应注重摄入。动物肝脏、心、肾、蛋黄等都是良好的来源。

维生素B1和尼克酸也对视觉健康有着重要作用。只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏它易导致晶状体混浊。我们应多食用富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

除了上述营养素的摄入，还有一些茶饮可以帮助我们对抗辐射和保护眼睛。如薏仁汤可以清热解毒、利尿消肿；绿茶含有强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基；枸杞茶、菊花茶等也具有明目清肝的作用。决名子茶能清热明目，对便秘有很好的治疗效果。杜仲茶则具有补血和强壮筋骨的作用，对于长时间坐着工作的人们有很好的帮助。

保护眼睛健康需要从多方面入手，既要合理安排上网时间，保持适度休息，又要通过食物补充营养，选择富含维生素的茶饮。这样才能让我们的眼睛在繁忙的工作和生活中保持健康与活力。