五种方法轻松缓解上班族的眼疲劳问题

如果你从事电脑相关职业，长时间面对电脑屏幕是不可避免的常态，尤其是在加班时，面对电脑的时间更是会大大延长。长时间紧盯着电脑屏幕很容易导致眼睛出现一系列问题，如眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状。如何保护眼睛就显得尤为重要。作为镜界顾问，我有几招与你分享，帮助你在繁忙的工作中保护眼睛。

1. 忙里偷闲，多眨眼

经常眨眼可以帮助眼睛分泌泪水，将含有丰富成分的眼泪均匀涂抹在眼球表面，使眼部保持湿润。很多人因为专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，导致眨眼次数减少，眼睛出现干涩不适的症状。在空闲时多眨眼，可以缓解眼部疲劳，相当于给眼睛做一次保养。

2. 合理安排休息时间

对于职业上班族来说，每天使用电脑的时间长达6至8小时。为了缓解眼睛疲劳，每隔1至2小时应该休息一次，让眼睛不再面对电脑屏幕。建议在工作1小时后离开电脑屏幕，注视远方，直到视线变得清晰，并维持10几秒钟。

3. 让眼球动起来

如果你长时间盯着电脑屏幕，可以尝试眼球运动来缓解眼睛疲劳。比如，眼睛向上望，呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，这样重复几次。接着，进行左侧、右侧及下方的相同动作。

4. 深呼吸缓解眼部压力

在专注于工作时，很多人会不自觉地减少呼吸次数和，导致眼部压力增大。深呼吸可以加速血液循环，有助于缓解眼部压力。在长时间看电脑时，不妨抽时间深呼吸几次。

5. 坚持按摩缓解疲劳

在每次看资料或开会休息期间，可以用双手大拇指轻轻按摩眉头下方、眼眶外上角处。也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按。坚持长期按摩有助于缓解眼睛酸涩、疲劳的状况，还能改善视力模糊的现象。

除了以上几招，还可以适当调整电脑屏幕的高度和角度，使得视线与屏幕保持一定的距离和角度，减少对眼睛的压力。保持良好的生活习惯和饮食习惯也对眼睛健康有着重要影响。保护眼睛是每一个从事电脑相关职业的人的重要任务，让我们从日常生活中的细节做起，保护我们的眼睛。