9个冬季减肥食谱 让你照吃狂瘦

1. 苹果盛宴之什锦炒饭

准备好你的食材：白米饭、脆爽嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜等，还有植物油、盐和味精。让我们一起进入烹饪的世界！将苹果洗净切丁，用盐水浸泡一下后沥干备用。接着，将番茄、火腿切片，芹菜也洗净切丁。热锅加油后，先炒芹菜丁，再依次加入苹果丁、番茄、火腿等食材，最后加入青豆仁和玉米粒翻炒。加入适量的调味料，迅速与熟米饭翻炒均匀即可。这款炒饭结合了苹果的清香与其他食材的口感，绝对令人回味无穷。

2. 苹果蛋饼：早晨的甜蜜惊喜

简单的材料：苹果、鸡蛋、鲜奶和糖。将鸡蛋打散后加入鲜奶和糖搅拌均匀。将苹果去核切片。在平底锅中加油烧热后，慢慢倒入蛋浆，用小火慢煎。在蛋饼上铺上苹果片，待底部熟透后再翻面煎另一面。最后装盘，一个美味的苹果蛋饼就完成啦！早餐时间，给自己一个甜蜜的惊喜。

3. 果香脆卷

准备材料：翠玉苹果、鱼肉、哈密瓜、春皮卷等。将鱼肉切片并用适量的葱、姜和调味料腌制入味。接着，将苹果与哈密瓜去籽去皮切片，并用淀粉调成糊状。用春卷皮将鱼片、苹果和哈密瓜卷成长条形，并用淀粉糊固定。入油锅中炸至酥脆后捞起沥干，最后将每块对切排入盘中。这款果香脆卷外酥里嫩，果香四溢。

4. 扁鱼白菜汤：家常的味道

需要的材料有大白菜、扁鱼、等。将大白菜、香菇和洗净切片或切丝。扁鱼洗净后，与所有材料一同放入煮沸的水中炖煮半个小时，最后加入适量盐调味即可。这款汤品简单又家常，带着淡淡的鱼香和白菜的甘甜。

5. 芸豆红豆粥：温馨的晚餐

材料与米、红豆和芸豆为主。先将米和红豆洗净放入锅中加水熬煮，待沸腾后转小火。水分蒸发后加入芸豆，并适量加入味精和食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。这款粥品色彩丰富，口感绵软，是晚餐的不二选择。

6. 八宝小白菜：餐桌上的绿意盎然

小白菜、鲜笋、香菇等食材齐聚一堂。小白菜洗净切段后淖水备用；鲜笋和香菇切成丝状。鸡肉切片，腊肠切片。将所有食材摆放入蒸锅中蒸透即可食用。这款菜肴色彩缤纷，口感丰富，让人食欲大增。

7. 枸杞山药：养生的美味佳肴

1. 泡制美味枸杞山药

先将枸杞置于清水中，洗净其表面的尘埃，再浸入温水中，待其饱满焕发。山药则被切成6厘米长、1厘米宽的条状，整齐地摆放在锅中。加入适量的热水，大火煮沸后，将山药与枸杞一同放入，汆煮3分钟。之后，迅速过凉水，使其保持爽脆，然后沥干装盘待命。另起一锅，保留少许煮山药的热水，加入冰糖，小火慢慢熬至冰糖完全融化。接着倒入白醋，将汤汁熬至微稠，制成酸甜适口的汁液。将这酸甜汁液淋在枸杞和山药上，让其浸泡30分钟，一道色香味俱佳的枸杞山药便大功告成。

2. 金针菇炒大白菜

选用新鲜的大白菜和金针菇作为主料。大白菜经过清洗后切段，金针菇去掉尾端并切段备用。热锅烧油，当油温升高后，放入大白菜片，用中火翻炒。随后加入金针菇继续翻炒，盖上锅盖焖煮约1分钟。加入精心调制的调味料，与菜品充分融合，直至味道均匀入味，一道色香味俱佳的金针菇炒大白菜便完成了。

3. 创意无限的吞拿鱼芝士

准备罐头吞拿鱼、洋葱碎、西芹碎、红椒碎等丰富材料。将蛋黄酱与这些材料混合搅拌均匀。随后加入盐、胡椒等调味品为其增添风味。柠檬的加入更是点睛之笔，先在桌面上轻轻搓动柠檬，让内部纤维松动，然后用手挤压出柠檬汁滴入碗中。再加入辣汁调味，充分搅拌。在薯片的陪伴下，将搅拌好的材料置于其上，顶部装饰一粒黑橄榄。还可以尝试与饼干搭配食用。这道吞拿鱼芝士以其独特的口感和创新的搭配方式让人眼前一亮。