常用人体穴位表

人体经络穴位

攒竹处眉头凹陷中央，是眼部重要的穴位之一。当我们紧锁眉头时，这里会显得格外紧张。

睛明位于内眦旁0.1寸的位置，轻轻按摩有助于缓解眼部疲劳。

当我们目视前方，瞳孔垂直下方，在眶下孔凹陷中的位置便是四白穴。找到这个穴位，有助于舒缓眼部不适。

印堂位于两眉头连线的中点，这个穴位与人的精神状况息息相关。

头顶正中线与两耳尖连线交汇的百会穴，是调节大脑功能的重要穴位。

风池穴藏于胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，找到这个穴位，有助于缓解头痛、颈痛等问题。

安眠位置在翳风穴与风池穴连线的中点，对于失眠人士来说，这是一个重要的穴位。翳风穴就在乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。

沿着胸锁乳突肌表面的条状区域，可以找到桥弓穴。这个穴位对于缓解颈部疼痛很有帮助。

大椎穴与肩峰连线的中点便是肩井穴。大椎穴位于第七颈椎棘突下，按摩这个穴位有助于缓解肩颈疼痛。

脾俞、胃俞分别位于第十一、第十二胸椎棘突下旁开1.5寸的位置，是调节脾胃功能的重要穴位。

腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3至4寸的位置，对于缓解腰痛很有帮、助。

气海和关元分别位于脐下1.5寸和3寸的位置，是调节人体气血的重要穴位。

曲池穴位于屈肘成直角时，肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。这个穴位对于缓解上肢疼痛、麻木等症状很有帮助。

内关和外关分别位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间以及腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。这两个穴位有助于缓解手臂疼痛、心悸等症状。

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，按摩这个穴位有助于缓解疼痛。

足三里穴位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。这个穴位是调节胃肠功能的重要穴位。

三阴交位于内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘，是女性保健的重要穴位。

承山穴位于腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，对于缓解腿部疼痛、痉挛等症状很有帮助。

涌泉穴位于足底（去趾）前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中，是调节人体气血流通的重要穴位。

注：本人拇指指间关节的宽度为1寸，其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸。