不可不知的秋季养生5窍门

现在的人们，对于养生之道的关注度日益提高。掌握一些简单实用的养生保健小窍门，无疑会为我们的日常生活增添一份健康保障。微微健康网失眠频道特此为大家分享五个日常生活中的养生保健小窍门，既方便又省时间，既养生又保健，让我们一起来看看吧。

　　秋季锻炼，增加户外运动

　　秋季，正是外出锻炼的好时节。人们可以根据自己的喜好选择不同的运动项目，如登山、太极、游泳、骑行等。这些运动能够促进心肺功能，助力健康。

　　起居有常，早睡早起

　　秋季，天气渐凉，要注意增减衣物，防止因受凉而伤及肺部。早睡早起，保持规律的作息习惯，有助于身体健康。

　　饮水充足，保持湿润

　　秋季干燥，皮肤日蒸发的水分在600毫升以上。为了保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，每天至少需要饮水1500毫升以上。要遵循多次少量的原则，让身体保持充足的水分。

　　练功有益，拍胸练呼吸

　　每晚临睡前，可坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开。吸气于胸中，同时双手由两侧胸部由上至下轻拍；呼气时则由下向上轻拍。如此持续约十分钟，有助于呼吸功能的提升。

　　饮食调养，少辛多酸

　　秋季饮食要以润肺为主。多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物。银耳、豆腐、百合、蜂蜜等食物也有润肺作用。秋季可适当进补，如山药、鸡汤等，但要注意不要过量，以免伤害脾胃。

　　面对秋老虎的威胁，只要我们保持良好的生活习惯、心情和饮食习惯，就能轻松应对。这五个小窍门是我们在日常生活中随时可以进行保健养生的好方法。想要了解更多保健养生知识，欢迎访问微微健康网。

让我们共同追求健康，享受美好生活！