跳探戈 有助老人减缓大脑衰老

加拿大的统计数据表明，有三分之一的老年人每年至少经历一次跌倒。而高达四成的老年人因跌倒受伤而入院治疗。面对这样的现实，我们不禁要探讨哪些运动更适合老年人，以减缓他们的大脑衰老速度。其中，跳探戈舞成为了一种备受瞩目的选择。接下来让我们更深入地探讨一下。

有些人在面对衰老的威胁时感到害怕，害怕患上痴呆等疾病，于是选择消极地对待大脑的运转。他们不敢用脑，不敢积极参与活动，甚至声称需要让大脑休息以保存力量。恰恰相反的是，如果我们不让大脑保持活跃，它反而会更快地衰老，反应也会越来越迟钝。我们必须积极使用大脑，保持思维活跃。大脑的保健同样重要。大脑拥有超过十五亿个神经细胞，其中大部分都在待命状态，所以即使是老年人，积极地运用大脑也不会让大脑过度劳累。我们所提倡的使用大脑并不意味着过度消耗或摧残大脑。例如，老年人沉迷于长时间的游戏或连续观看电视等行为是不可取的。相反，下棋、绘画、练字、阅读或与年轻人交流等脑力活动对大脑更为有益。

接下来介绍三款提高老年人记忆力的食谱来延缓大脑衰老：首先是蜂王浆。蜂王浆是工蜂咽腺分泌的白色浆液，由于蜂王寿命远超普通工蜂，因此蜂王浆具有显著的延年益寿作用。除此之外，蜂王浆还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，可以促进新陈代谢、增强食欲、营养健脑、安神补血。它还可以增强人体对各种疾病的抵抗能力，抑制癌细胞生长等。蜂王浆还具有扩张冠状动脉、提高血红蛋白含量等药用功效。

再来是香蕉。香蕉含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。传说中，佛教始祖释迦牟尼因吃香蕉而获得智慧，因此香蕉被誉为“智慧之果”。近年来研究发现，香蕉在人体内能帮助制造一种名为血清素的化学成分，这种物质能刺激神经系统，带来欢乐、平静和瞌睡的感觉，甚至具有镇痛作用。香蕉又被称为“快乐食品”。香蕉还可以防止高血压，因为它能提供降低血压的钾离子。

最后是葡萄。葡萄是人们喜爱的水果之一，含有丰富的水分、蛋白质、纤维以及多种维生素和氨基酸等。常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳有补益作用。葡萄酒作为一种低度饮料，更具有多种功效，如舒筋活血、开胃健脾等。我国历代药典对葡萄的多种功效都有论述。如《神农本草经》中记载葡萄具有多种药用价值如清血、利尿等。此外还可以用来治疗热病烦渴等症状。对于脑贫血、头晕心悸的患者适量饮用葡萄酒也是很好的选择。总的来说这些食谱不仅有益于大脑健康也有助于身体健康的保持和提升生活质量。学习多语种，对抗大脑衰老的步伐

随着人们逐渐老去，大脑的衰老似乎不可避免。科学家们发现了一种可能帮助延缓大脑衰老的方法学习多种语言。这一发现引起了广大人们的关注。尤其是那些热衷于保持大脑活力的老年人，对此更是充满了好奇与期待。

对于那些退休后选择安静度过晚年的人们来说，他们可能会面临老年痴呆的风险。那些选择继续学习、参与社交活动的老年人则能够保持较好的认知能力。无论他们选择学习舞蹈、歌唱，还是书法和绘画，这些活动都能帮助他们保持大脑的活力。甚至在晚年，许多作家和画家依然能够创作出精彩的作品。使用大脑是保持大脑健康的秘诀。

最近的一项研究由苏格兰爱丁堡大学的研究人员进行，并在美国权威期刊《神经病学年报》上发表。研究表明，掌握两种甚至多种语言可以减缓认知功能随年龄衰退的速度。无论个体是在孩童时期还是成年后学习第二语言，都能从中获益。这是因为掌握双语能够刺激大脑更多的区域，增加大脑细胞的活性，从而有助于保护大脑的健康。

这一研究始于半个世纪前的1947年。当时的研究者选取了英语环境中的青少年作为实验对象，对他们进行了长期的智商测试。令人惊奇的是，当这些受试者在老年阶段进行智商测试时，那些多语沟通者的认知能力大大优于单语者。这个结果进一步证明了学习多种语言对大脑健康的重要性。

除此之外，还有一项英国的研究表明，学习多种外语可能使各类痴呆症状推迟出现五年之久。尽管关于这方面的研究还存在许多限制和未知原理，但可以肯定的是，掌握双语或多语能够调动大脑的多个认知功能，为各个年龄段的人们带来积极的影响。这有助于预防老年后可能出现的痴呆症状。

如今，英语作为世界上最流行的语言依然占据主导地位。随着中国的崛起和中华民族的全球影响力日益增强，汉语也可能成为未来世界流通的语言之一。对于中国人来说，除了学习英语之外，他们还可以选择学习日语、德语、法语等其他语言。相信这样的多元化学习对于大脑的健康将会大有裨益。让我们一起跨越语言的界限，用多彩的语言来滋养我们的大脑吧！