产后怎么不让胸部下垂

产后怎么不让胸部下垂？很多生完小孩的妈妈们，在怀孕期间胸部很丰满，在孩子断奶后，身材走样，乳房也开始松弛下垂，那么没有什么方法可以不让胸部下垂呢？

下面就教产后怎么不让胸部下垂，保持乳房丰满坚挺。

1、沐浴乳房。在沐浴的时候，最好使用莲蓬头来冲乳房，先用冷水喷洒再用热喷洒，这样有助于提高胸部皮肤的张力，并且能促进乳房血液循环。

2、做一产后恢操。每天要坚持做一些简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，这样能够锻炼胸大肌，使乳房更坚挺、结实和丰满。

3、按摩乳房。将左手食指、中指、名并拢，放于右侧乳房上，要以乳头为中心，按顺时针从乳房外缘向内侧划圈，然后换另一侧乳房，用同样的方法，每侧乳房各做10次，按摩乳房能够促进乳房血液循环，增加乳房的营养供给，并且对于雌激素的分泌也是有利的。

4、坚持戴胸罩，要从哺乳期就要戴胸罩，这样乳房就会有支撑和扶托，并能使乳房血液循环通畅，还能促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病的能力，对于保护乳头也是有好处的，可以使乳头不受擦伤和碰疼。

5、丰胸食物，维生素B、E都含有雌激素分泌的重要物质，所以可以多吃这类食物，如瘦肉、莲藕、蛋、奶、豆类等。