如何有效预防胸部下垂现象

当你还在羡慕别人胸大的时候，是不是也发觉自己胸部还出现下垂现象，经过胸不大却还依然下垂，要如何预防胸部下垂，下面这4个技巧可以试试。

第一阶段——乳房下极超过乳房下皱襞2—3厘米

第二阶段——乳房下极超过乳房下皱襞4—10厘米

第三阶段——乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上

如果你发现，你的胸部已经在走下坡路了，那就赶快行动起来，拯救你岌岌可危的胸部。

技巧一养成站立好习惯

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，直接侵占了乳房的生长发育空间，容易导致乳房因受到挤压和垂直的地心引力而下垂。

任何时刻都要保持的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。保持端正的坐姿与站姿不仅是女性修养内涵的表现更有助于塑造女性完美的曲线。

技巧二冷热水沐浴

淋浴头由下往上倾斜45°角（切不可直接冲击胸部，水流冲击可能导致胸型扩散。），以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环，将营养源源不断地输送至胸部。

注意使用冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性，加重下垂的程度。

技巧三做健胸运动

适度锻炼胸肌，能使胸肌的承托力变强，有胸肌的承托、提拉帮助，下垂的乳房可以恢挺拔状态，乳房线条变得更清晰健美。

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

注意运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

技巧四注意饮食和正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。保持正常作息，是调节内分泌系统的有效方法，也是保持我们体内雌性激素水平不下跌的关键。

多吃一些蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。