产后胸部下垂怎么办

胸部发育不良、乳晕黑、扁平、产后松弛下垂等现象产生的主要原因是荷尔蒙分泌不良、乳腺管闭塞，导致乳房吸收不到应有的营养。也跟自己平时对胸部的护理不正确，还有地心引力等也有很大关系。 怎么办？

胸部按摩

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。 在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房变得更丰满，更富有弹性。

锻炼胸部肌肉

不少人都会觉得只有男性才需要锻炼胸部的肌肉，其实，对于女性而言，锻炼胸部肌肉也是不可或缺的。练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美，体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

注意饮食

在平时，应加强自身营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。爱美的女性也不应该为了追求苗条的身材而过分节食，这样不仅不利于胸部的正常发育，还会造成乳房发育不良而出现下垂现象。

很多女性朋友在平时都不怎么在意胸部的生长状况，慢慢的发现胸部略有下垂。乳房下垂松弛很大一部分原因是因为护理不当造成的，只要你多加护理，还是能恢以前挺拔丰满的胸部。