简单两招 消除白领“鼠标手”

现在许多白领由于长时间使用电脑，患上了“鼠标手”这一职业病。主要症状包括手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力。长时间手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会出现不同程度的腕部损伤。为了帮助这些白领缓解病症，下面介绍一些实用的方法。

目录：

鼠标手的具体症状

简单两招消除白领“鼠标手”

中医按摩治疗鼠标手

真实数据告诉你鼠标手的危害

两个核桃也能治愈“鼠标手”

鼠标手的具体症状：

腕管综合症是鼠标手的主要临床表现，包括示指、中指和无名指麻木、刺痛或烧灼样痛，这些症状在夜间或清晨加重，可能放射到肘部及肩部。严重者可能出现手部肌肉萎缩、瘫痪等症状。如果出现此类症状且连续几天不缓解，建议及时就医。

简单两招消除白领“鼠标手”：

手臂回旋式：能够充分伸展手臂，加强手腕的灵活性，减少运动受伤的可能性，并缓解肩关节的肌肉酸痛症状。

鸡式：可以加强手臂的力量，活动手腕，让关机获得锻炼，加强关节的柔韧性和灵活性，同时改善身体的平衡。

中医按摩治疗鼠标手：

摇腕关节：顺时针、逆时针方向牵拉摇动一分钟，止痛活血，顺滑关节。

预备式：放松，双手重叠放在小腹，呼吸调匀，有助于舒缓紧张情绪。

按揉手三里穴、曲池穴：用健肢拇指指腹按在相应穴位，适当用力按揉，以有酸胀感为佳。

合按大陵穴、阳池穴：将健肢拇指和中指放在相应穴位，适当对合用力按压。

捏揉腕关节：健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当捏揉。这些按摩方法有助于疏通经络，滑利关节，缓解疼痛。

引子：神奇的疗效疏通经络，活血止痛。

真实数据介绍鼠标手的危害

你是否知道，“鼠标手”已成为现代职场人的隐形杀手？它不仅仅是一种影响手部灵活性的病症，更是一种严重的工作场所职业病。来，让我们一起深入了解它的危害。

你是否感到手腕、食指或中指关节疼痛、麻木？拇指肌肉感觉无力？这些症状正是“鼠标手”的典型表现。根据美国劳工部的统计，雇员上半身的重复性劳损中，“鼠标手”已占据职业病的大多数。在美国，这一病症甚至造成了大规模的雇员残疾。

不乏其例，刘女士的手掌频繁发麻，从最初的轻微不适到后来的严重影响生活，甚至夜不能寐。小张是一位高校女教师，却因手腕酸痛和指端麻木无力而无法正常工作。这些真实的案例都在警示我们，“鼠标手”的危害不容忽视。

更令人震惊的是，英国法院判决巴克莱银行赔偿一名因工作患上“鼠标手”的前职员Fiona Conaty 24.4万英镑。她的经历让我们看到了“鼠标手”对工作和生活造成的严重影响。

两大法宝助你预防和治疗鼠标手

钟伟斌专家为我们带来了防治鼠标手的两大法宝。了解“鼠标手”的医学名词为“腕管综合征”，是正中神经及手部血管在腕管处受到压迫引发的症状。为了预防，上班族需注意保持正确的坐姿和使用电脑时的角度，并选择有护腕的鼠标垫。定期进行手臂、手指和手腕的放松活动也是关键。

而对于已经患上“鼠标手”的朋友，也不必过于担心。钟伟斌称，物理疗法是有效的治愈方式。患者可通过热水浸泡不适部位，同时进行手部活动，如用两颗核桃在手中转动来舒缓不适。若症状严重，医生可能会考虑局部封闭治疗。

钟伟斌强调，有些疾病的症状与“鼠标手”相似，容易被误判。如果手部不适，一定要到正规医院进行检查诊断，以免延误治疗。

在这个信息化时代，我们离不开电脑，但也不能忽视“鼠标手”的危害。让我们从现在开始，积极预防，健康使用电脑，远离“鼠标手”的困扰。