赶走走眼疲劳 黑豆来帮忙

许多人常常忽视对眼睛的爱护，长时间过度使用眼睛，导致眼疲劳。这种情况的后果非常严重。眼疲劳常常源于长时间面对电脑办公、阅读书籍或观看电视等活动。为了缓解眼疲劳，我们可以从日常饮食入手，摄取一些有益于眼睛健康的食物。

有一种食物组合，包括黑豆、枸杞等，对眼睛健康具有显著的功效。黑豆含有丰富的营养物质，如维生素B2、烟酸等，具有活血利水和解毒的功效。而枸杞则是一种性味甘平的食物，具有滋补肝肾、益精明目、养血和增强免疫力等功效。现代医学研究表明，枸杞还能有效降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂和治肾衰。

接下来，我为大家推荐一款“黑豆枸杞粥”，这款粥能有效帮你缓解眼疲劳。制作方法如下：取黑豆100克，枸杞子3~5克，红枣5~10个，适量料酒、姜汁和食盐。将以上食材加水适量，先用急火煮沸后，再改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用。建议每日早、晚饮用，每次2~3杯为宜，可以长期饮用。

为了让黑豆枸杞粥更具效果，你还可以尝试以下几种搭配：可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用；或者将刚煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花泡开后饮用，菊花具有清肝明目的功效。你还可以加入决明子粉1匙、女贞子粉适量和当归粉适量等改善眼疲劳的效果。这些成分都有助于缓解眼部疲劳和视力模糊等问题。

黑豆粥最适合长时间使用电脑的“电脑族”和沉迷于电视的“电视迷”等眼部容易疲劳的人群饮用。但需要注意的是，熬粥时枸杞的用量不宜过多，健康的成年人每天食用最好不超过20克。如果有炎症等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑豆熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

除了食疗方法外，我们还可以通过其他方式来保护眼睛，如定期休息、远离电脑和手机一段时间、进行眼部按摩等。爱护眼睛是我们每个人的责任，让我们从日常生活中做起，保护我们的视力健康吧！