步行竟然可以预防阳痿 壮阳其实只是动动手指的

锻炼不仅对人的心脏和整体健康有着深远的影响，更对我们的性功能产生积极的影响。美国的研究人员发现，适度的常规锻炼能够有效预防男性勃起功能障碍（ED）。

在波士顿大学医学院，欧文戈德斯坦博士及其团队经过一项长期的大型研究后发现，每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性，相较于活动较少的男性，患ED的几率明显降低。这个运动量大约相当于步行3000米。

在美国，65岁以上的男性中有四分之一面临着ED的困扰。戈德斯坦博士表示，即使男性在中年时期才开始锻炼，也能在一定程度上降低ED的风险。那么，选择何种锻炼方式呢？散步、游泳都是不错的选择，但骑自行车对男性来说可能并不适宜，因为这可能会增加患ED的几率。

除了传统的锻炼方式，还有一些有趣的方法可以增强男性的性功能。你可能想不到，简单的勾勾食指也是一种强精壮阳的好方法。

商阳穴，位于食指尖端桡侧指甲角旁，是男性性功能保健的重要穴位。刺激该穴具有明显的强精壮阳效果，可延缓性衰老。其按摩方法简便易行，可在日常生活中轻松进行。比如在乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，都能有效刺激商阳穴。

除了商阳穴，全身还有其他两个男性性功能保健的要穴，它们分别是涌泉穴、关元穴和三阴交穴。这些穴位都很容易找到，并且方便进行按摩。每晚临睡前用热水洗脚，用手指按压涌泉穴，有助于性功能。关元穴位于脐下3寸处，是任脉的穴位，按摩此穴也有强精壮阳效果。三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，经常按摩此穴可增强男子性功能。

按摩穴位时应保持一定的频率和力度。一般建议一次按摩持续5至10分钟，以局部酸胀为宜。按摩时需注意指甲不宜过长，力量不宜过大，避免伤害自己。这些穴位不仅神秘而且效果显著，只要我们稍加注意和保养，就能为身体的健康加分。