如何做好脂肪肝的护理

肝脏是身体内的解毒巨人，肩负着分解细菌、酒精等毒素的重任。在当下，脂肪肝的警钟已经为不健康饮食者长鸣。为了远离这一健康隐患，我们必须重视脂肪肝的日常护理与保健。接下来，让我们深入了解脂肪肝的护理与保健要点。

购物时的健康选择

购物时，选择低脂、高纤维的食物，让水果和蔬菜丰富你的餐桌。这样的均衡饮食能让肝脏正常运作，赋予你充沛的活力。

使用天然清洁产品

所有吸入或接触皮肤的化学物质和毒素，都需要肝脏来处理。选择天然的清洁产品，减少肝脏接触到的强化学物质，从而减轻其负担。

少驾车，多步行

运动是增强体力的良方，尤其对肝脏有益。它能助力肝脏抵抗病毒、疾病和污染物的侵袭。步行、跑步等运动有助于控制体重，而控制体重是减少脂肪肝的关键。

旅行或外出就餐时的肝炎预防

不论是在热带岛屿还是当地餐馆，接种甲型和乙型肝炎疫苗都是明智之举。外出就餐、、共用牙刷或指甲钳等行为都可能传播严重肝病。甲型肝炎通过食物或水的途径传播，而乙型肝炎则通过血液或体液的直接接触传播。

饮酒需谨慎

问题不在于酒的种类，而在于饮酒的量。各种酒类对肝脏的影响无异。饮酒必须适量，避免天天饮酒，每次饮酒量不应超过安全范围。

用药时的注意事项

在抓处方药时，务必告知医生或药师正在服用的所有药物和维生素。不当的药物混合或天然健康产品的使用可能会损害肝脏。

值得一提的是，日常喝茶虽好，但过度饮用可能不利于预防脂肪肝。吃肉后立刻喝茶尤其不妥。茶中的单宁酸与蛋白质结合形成的靶酸蛋白会减缓肠道蠕动，易引发便秘，增加肝脏的毒性。我们还应该定时定量饮食，尤其是晚餐的摄入量应控制在每天总量的30%左右；营养均衡，多样化食物安排，以谷物为主；多吃蔬菜、水果、乳制品和豆制品；适量摄入鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉，减少脂肪和动物脂肪的摄入。

参考文献：脂肪肝防治专家谈。