明星产后怎样减肥

大家都知道，欧美的女星身材都是好到没话说，都是大家羡慕对象。很多女星生完小孩后身材还是那么的好，似乎减肥跟她们没关系，其实不然，她们一样需要减肥。不过她们的减肥秘诀是科学的，有效的，能在短时间内拥有好身材。下面我们就来看看欧美明星辣妈的减肥秘诀。

消脂术

减肥就是需要方法，想知道为什么杰西卡·阿尔芭和哈莉·贝瑞生完孩子后，能迅速恢完美曲线，健美依旧吗？健身教练Ramona Braganza和瑜伽教练Kathryn Budig的独家“消脂术”就是她们的减肥秘技。

腹部拉伸消脂

平躺，双手垫在尾椎骨下双腿绷直向上抬起，指向板。然后微微弯曲膝盖，收腹，缓缓将双腿放下直至距地面15厘米左右的高度。保持尽量长的时间，然后回复初始姿势，重复以上动作15次。全部动作做完为1组，每天做2组，每周做3天。练习过程中注意要保持整个下背部一直紧贴地板。

瑜伽排毒消脂

将臀部贴紧墙壁，两脚分开与髋同宽站立，双臂相扣抱于胸前，然后低头，向前俯身，尽量靠近双腿，体会整个背部拉伸的感觉。每天一有时间就可以练习这个动作，能帮你疏通全身的经络，促进代谢毒素排出体外。

背部拳击消脂

双脚分开与肩同宽站立，双手握拳置于身体两侧。屈膝，右手向左出拳，身体向左转；然后回复初始姿势，左手向右出拳，身体向右转。这样双手连续交替出拳20次。全部动作做完为1组，每天做4组，每周做3天。