蛋白质减肥法吃什么

如何健康减肥？节食虽然可以达到快速美体瘦身的目的，却非常容易反弹。下面这份减肥食谱是专门为蛋白质减肥者而设计的，马上来看。

蛋白质型

如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。

如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

我真地不能每天安排出45分钟时间去做有运动。

最适合你的快速减肥方法——全蛋白南餐减肥法

这种快速减肥方法的食谱里包含了大量的营养物质蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能

提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

快速减肥方法之一天饮食减肥参考

前四餐你需要半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

第五餐大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。