擀面杖瘦腿减肥法

擀面杖瘦腿法简介

擀面杖瘦腿法并不是现代才出现，在古时候就已经广泛被运用起来，擀面杖瘦腿法是一种融合了足底按摩、经络按摩、淋巴按摩、橘皮按摩的区域反射疗法。如果想靠这个方式瘦很多斤比较难，比较安全，在一段时间后还是会看到腿部紧致的效果，建议可以作为工作劳累之后的舒缓手法，比用手直接按摩轻松有效。

擀面杖瘦腿法的减肥原理

擀面棒或木棒的按摩作用，能对腿部产生一种良性的刺激，促进气血畅通，增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作，比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧，增强气血循环，适合肌肉型的腿型，可以缓解紧张的腿部肌肉。

擀面杖瘦腿法所需工具/材料

擀面棒或木棒

擀面杖瘦腿法的操作方法

利用擀面棒或木棒在腿部来回施压滚动，让肌肉和脂肪得到一定的运动。

1、一腿屈膝坐在地上，用木棒踩在这只脚的脚底，脚掌前后移动刺激脚底穴位。大概5~10分钟。

2、同样的姿势，双手握住木棒，从脚腕向膝盖窝擀，然后从膝盖窝擀到大腿，力度可以稍微给点劲。5~10分钟即可。

3、用同样的方式按摩腿的外侧以及内侧，到了大腿力度加大。各做5~10分钟。

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擀面杖瘦腿法的注意事项

· 饭后30分钟内不要做任何按摩

· 坐在舒适的地上进行

· 按摩后要补充水分

· 浴后体温升高，按摩效果更佳

· 为了让按摩更顺利，按摩是穿着舒适的紧身裤或裤袜

· 不要用木棒直接接触身体，需要隔着衣物来按摩

· 孕妇避免进行按摩

· 身体不适时也不要做按摩

· 不要过度节制饮食

· 这种瘦腿法旨在收紧身材，并不是追求减重，所以尽量在3个月内都不要称体重

· 在整个按摩瘦腿的周期里，尽量不要做过激的运动，避免肌肉变硬，加大按摩的难度