21天懒人减肥计划

许多人由于工作忙或者因为懒不愿过运动减肥，更不愿意节食或者花大量的金钱来减肥，那该怎么办呢？现在小编就为因为懒而减肥不成功的朋友介绍一套懒人减肥计划。这套计划不需要你发太多时间就可以让你拥有好身材。

一、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，强求7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈得味道了。

原理黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、斑点和。黄瓜还能清热利尿、预防。新鲜黄瓜中含有得丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，，常吃黄瓜对减肥和预防有很大得好处。

二、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，能吃得时候也不能猛吃啊，这样一周可以感觉到的瘦几公斤。

原理夜间休息，人体支出得能量较少，摄进得过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法得留意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须得食物所含的养分物质。

有益健提示假如实在饿得慌，可以感觉到的多喝自来水，或者吃整个普通的水果。

三、不吃正餐法

天天少吃正餐，把豆浆作为三餐得一部分，女孩子喝了很有好处得，不过留意是糖得哦，最佳自己得买台豆浆机，天天自己得打，方便又便宜。

原理豆浆主要榨取了含有丰富多采得高优质草本植物性蛋白质得大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量得大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以感觉到的抑制吸收体内得脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪得结果。从饮用豆浆得那一刻起，经过消化rarr;吸收rarr;燃烧脂肪得各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身（方法）结果呢！

四、普通的水果减肥计划

吃2天普通的水果然后正常节制得食物3天，这样几个周期循环，结果不错。

原理明显超重|（脂肪层过厚）者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法严格控制胃口。普通的水果减肥方使胃部收缩，减肥后胃口变得轻易严格控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性粮食或油腻粮食。

普通的水果减肥可以感觉到的促进血液内白血球得天生，进步人体得抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃普通的水果减肥得好处是不必受饿，肚子饿就吃普通的水果。由于它是低能量粮食，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取得能量还多，所以身体重量自然减轻。也能改善，过敏性皮肤炎、便秘等症状。