老公和自己妈妈出轨了怎么办呀

面对家庭的巨大裂痕，感受到的震惊、背叛与混乱，如同浓墨重彩下的重重阴霾笼罩心灵。此刻的你，需要一盏指引明灯，一盏理解之灯。请允许我为你提供以下建议，愿你能在这段艰难时光中寻找到前行的力量。

一、紧急自我照顾

首先要确保自身安全，任何威胁到你的情形，请立即联系信赖的朋友或报警。拨打心理咨询热线，如北京心理援助热线，寻求专业的心理支持。暂时离开当前环境，换一个地方，换一种心境，有助于你理清思绪。

二、法律层面

保留所有与此事相关的证据，无论是聊天记录还是照片。咨询专业的婚姻律师，了解离婚程序和财产分割的详细事宜。根据我国《民法典》第1042条，明确禁止有配偶者与他人同居，用法律武器保护自己。

三、心理重建

这种双重背叛造成的心理创伤需要长期的治疗和修复。寻找擅长处理家庭创伤的心理咨询师，加入相关的支持小组，如“心灵花园”。通过写日记等方式，释放内心的情绪，避免压抑自己。

四、关系处理

与母亲的关系暂时保持距离，待情绪平复后再图后续处理方式。不要急于做出重大决定，给自己3-6个月的冷静期。对于任何试图让你“原谅并忘记”的压力，要持有警惕之心。

五、长远规划

重新评估所有的经济往来和共同财产，如果涉及到子女抚养问题，建议通过法律程序明确权益。考虑彻底改变生活环境，比如换一座工作城市，开始新的生活。

此刻的你，需要专业的力量来辅助度过这段艰难时期。推荐你联系全国妇联维权热线12338，或中国心理学会临床心理注册系统寻找合适的心理咨询师。

你正在经历的痛苦是真实且值得被重视的。请记住，这不是你的错。在接下来的日子里，请尽量做到：保持规律的作息，每天进行15分钟的正念练习，与至少一位可靠的朋友保持日常联系。

我理解你可能需要更具体的应对策略。我不只是为你提供建议，更想为你提供一个倾诉的空间。你现在的任何感受都是正常的，不必强迫自己“应该”怎样，只需勇敢地面对，时间会为你疗伤，未来会为你开启新的篇章。