让OL精神充沛的24个习惯

如何确保工作忙碌中的你保持健康与活力充沛？

在这个快节奏的时代，我们总是忙碌于工作，很难有时间放松和休息。健康与活力是我们追求高效工作的基石。那么，如何在忙碌的工作生活中保持健康与活力充沛呢？以下是一些建议：

1. 早起锻炼五分钟：不需要长时间的锻炼，只需五分钟，做一些俯卧撑、跳跃运动或冲拳，就能为身体充电并加倍燃烧卡路里。

2. 养成喝水的习惯：身体缺水会导致疲劳。清晨起来先喝一杯水进行内清洁，每天至少摄入一升水，但也要避免过量。

3. 注重饮食：研究发现，不吃早餐的人更容易体重超标并感到困倦。相反，讲究吃早餐的人精力充沛。建议早餐食用全麦面包、西红柿和富含omega-3脂肪酸的三文鱼。

4. 十点半加餐：即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。此时可以加餐，如一块巧克力或一根能量棒，以避免午餐过量。

5. 午后喝咖啡：午餐后，身体的睡眠因子增多，容易犯困。此时喝一杯咖啡或茶能提神醒脑。但记得睡前四小时内不要喝咖啡，以免影响睡眠。

6. 多倾诉解压：研究发现，内向的人更容易感到疲劳。与他人交谈、分享烦恼可以释放压力，恢复精力。

7. 保持正确姿势：不良的坐姿和走路姿势会加剧疲劳感。无论是站还是坐，都应保持收腹立腰，放松双肩，脖子稍微伸展。

8. 张弛结合：工作中遇到困难时，不妨稍作休息，换个脑子再接着干。简单的深呼吸或浏览娱乐内容可能带来灵感。

9. 站起来接电话：接电话时站起来，深呼吸，让富含氧气的血液流入大脑，提高精力。

10. 沐浴时唱歌：淋浴时大声唱歌可释放内啡肽，产生快乐和幸福的感觉，减轻压力。

11. 交乐观的朋友：乐观的朋友能传递积极情绪，提高你的精力水平。

12. 大事化小：不要试图一口气完成大工程，可将其拆分成小工程，时不时休息，保持体力，提高工作效率。

13. 锻炼背部：强壮的背部能让你更轻松地工作。锻炼背部最有效的方法是使用划桨器，注意保持正确姿势。

14. 打坐冥想：早晨醒来时，先打坐冥想挺直后背、闭上双眼、快速呼吸，有助于精神焕发。

15. 每天运动：无论多忙，都要坚持锻炼，如跑步、健步走等。运动是保持活力的关键。

16. 注意铁质储存：体内铁储存不足会导致疲劳。可通过食物补充铁质，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

在家中洒满香料，迷迭香、薄荷和姜的芬芳不仅能让人心旷神怡，更有研究表明它们可以增强记忆力并缓解偏头痛。每一缕香气都是一次心灵的旅行，将你从日常的繁忙中带向宁静和平和。

笑声，是最自然的良药。观看喜剧节目，让欢声笑语充盈生活，每一次笑声都能锻炼面部肌肉，改善面部循环，进而提高注意力。虽然快乐并不能像俗语所说的那样挽留青春，但英国科学家的研究表明，保持每天愉悦的心情确实有助于健康，更能降低心血管疾病的风险。笑声，是心灵的音乐，让生活更加和谐美好。

提前一小时上床，多睡60分钟，这比喝两杯咖啡更能让人精神焕发。这并不是指你在周末大睡懒觉，而是每天保持早睡的习惯。否则，生物钟被打乱，你会感到晕乎乎。睡眠，是生命的源泉，让我们在梦中恢复精力，迎接新的一天。

阳光，是生命的调色板。美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天则相对较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。抓住一切能晒太阳的出差或旅行机会，让阳光洒满心灵，让生活充满色彩。

控制酒量，享受生活的美好。睡前喝酒会让你产生蒙蒙睡意，但实际上会影响你的睡眠，虽然你闭着眼睛，但眼球却在不停地转动。记住，睡前两小时不要喝酒，最多只喝一两杯。酒精，要用得恰到好处，才能发挥其真正的魅力。

健身，是生活的调剂品。一项研究发现，那些下班后去健身的人，会感到浑身舒畅，回家洗个澡睡个好觉，起来后仿佛获得了新生。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。运动，让身体充满活力，让生活更加美好。

当与爱人发生争执时，偶尔睡睡沙发也是一种有效的治疗方法！很多人都说失眠与卧室有关，但美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得很好，只有27%的人说在伴侣身边睡得还可以。沙发，不仅是休息的场所，也是心灵的港湾。

生活是一幅丰富多彩的画卷，让我们用心去体验、去感受。让我们在生活的旅途中，发现更多的美好和惊喜。【编辑推荐】