办公室保健之如何减少电脑的辐射

如何减少电磁辐射与保护视力？

现代生活中，电磁辐射无处不在，尤其是长时间使用电脑、手机等电子设备时。为了减少电磁辐射，我们应该注意以下几点：

显示器散发出的辐射多数来自侧面和后面。尽量避免将显示器背面直接对着他人，特别是同事和身边人的后脑或身体侧面。常喝绿茶有助于吸收放射性物质。绿茶富含茶多酚等活性物质，其中的强效抗氧化剂儿茶酚及维他命C，不仅可以清除体内的自由基，还能改善情绪暴躁。最好在白天饮用，以免影响睡眠。

除了绿茶，绿豆和薏仁也有助于减少烦躁情绪。绿豆清热解毒、利尿消肿，薏仁则能健脾止泻、轻身益气。对于经常需要熬夜工作或心烦气躁、口干舌燥、便秘的人来说，食用绿豆和薏仁是非常有益的。

勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器以减少辐射。

那么，如何保护视力呢？距离显示器的距离需要保持在70厘米以上，显示器应比双眼视线略低。注视屏幕一小时后，要休息5分钟，望望远处、转动眼球、眨眨眼。避免室内光线直接照射在屏幕上产生干扰光线，光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果戴眼镜，可以配一副带有防反光加膜的镜片。

为了防止结膜发干，可以使用与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，可以用淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟，能很快消除充血和疲劳。一些食物如黑豆和核桃仁也有助于增强眼内肌力、改善眼疲劳的症状。

如何预防鼠标手（即腕关节综合征）和颈、肩、腰部疼痛呢？预防鼠标手需要避免长时间固定、机械而频繁活动的工作状态，每工作一小时要起身活动肢体，做一些放松手指的动作。使用鼠标时，手臂不要悬空，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。还可以配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处来减轻压力。保持正确的坐姿和使用符合人体工学设计的桌椅也是预防颈、肩、腰部疼痛的关键。工作一段时间后，应有目的地让头颈部向前后左右转动，以缓解颈椎关节疲劳。

饮食也是健脑的关键。菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓认知障碍和中枢神经系统损坏。深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可等都是健脑的好选择。这些食物不仅有益于健康长寿，还能提高学习和记忆能力。当我们面临醉酒的困扰时，有一些自然醒酒的方法可以帮助我们恢复清醒。当感到有些微醺时，可以尝试服用一到两只生鸡蛋的蛋清，这样可以保护胃黏膜并减缓酒精的吸收。这是一种古老而有效的蛋清醒酒法。

萝卜醒酒法也是一种受欢迎的方法。只需要取五百克鲜萝卜捣碎取汁，一口气饮下，或者适量生吃白萝卜，都能有效帮助醒酒。不仅如此，绿豆也有很好的解酒功效。只需取五十克绿豆、十克甘草，加入适量的红糖煎服即可。若只是单独使用绿豆煎汤，其效果同样显著。

糖水、醋、藕、番薯等也是解酒的良方。只需取适量白糖用开水冲服，或者饮用由米醋、红糖、生姜煎制的汤水，都能有效减轻酒精对身体的损害。新鲜藕汁或生番薯拌入白糖服食，也能帮助消除醉酒症状。

除此之外，还有一种受到推荐的方法是多喝蜂蜜水。美国国家酒精中毒研究会的梅勒戴蒙博士认为，蜂蜜中含有的果糖可以促进酒精的分解代谢。这意味着饮用蜂蜜水可以快速醒酒。研究人员还指出，将蜂蜜、柠檬和茶混合在一起制成热饮，醒酒效果更佳。

尽管生活中有许多平淡的时刻，每个人也都普普通通，但我仍追求那一份平凡的幸福。无论身处何方，我相信自己一定能找到属于自己的那份平凡。而在这些平凡的日子里，了解这些醒酒方法，无疑为我们的幸福生活增添了一份保障，让我们在享受美好生活的更加关注自己的身体健康。