7个饮食窍门让孩子长高个

身为父母，我们都希望孩子能拥有一个理想的身高。孩子的成长不仅仅是遗传的问题，后天的营养摄入同样至关重要。当我们面对孩子个头比同龄伙伴矮时，不必过度焦虑。合理的饮食安排，是帮助孩子长高的关键所在。接下来，就为大家分享七个饮食窍门，助力孩子成长。

要让孩子养成细嚼慢咽的饮食习惯。快速进食会给胃带来负担，影响消化和吸收。每一口食物都值得我们细细品味。

碳酸饮料，尽管孩子们喜欢，但还是要尽量少喝。研究显示，偏爱碳酸饮料的儿童有很高的可能性因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐类饮料，磷含量过高，过量摄入会导致体内钙磷失衡，从而影响孩子的生长发育。

吃饭时，尽量不要给孩子喝太多水。过多的水分会稀释胃液，妨碍食物的消化。相反，饭后适量饮用蔬菜汤或牛肉汤等，有助于营养的吸收。

用餐时，营造一个愉快的气氛。当孩子在愉快的环境中吃饭，大脑中枢神经会更为活跃，促进全身各系统的配合，有助于食物的消化和营养的吸收。

含盐高的食品，如腌制食品和熏制食品，应当尽量避免。这些食品不仅对胃肠黏膜有刺激，而且维生素含量低，对孩子的成长不利。

各种糖果和甜饮料也要适当控制。过量的糖分摄入会影响脂肪的消耗和钙质的代谢。长期大量摄入糖分，甚至可能导致营养不良。

除此之外，还要尽量避免油炸、膨化、腌制以及罐头类食品。这些食品在制作过程中营养损失大，又添加了各种添加剂，虽然提供了热量，但营养成分很少。

孩子的饮食与他们的健康和身高发展息息相关。让我们从生活的点滴做起，为孩子养成良好的饮食习惯，让他们远离垃圾食品，拥抱健康、快乐、高挑的明天。作为家长，我们的责任重大，但只要我们用心，一定能为孩子铺就一条健康成长的道路。

（责任编辑：林小萍）希望每位家长都能关注孩子的饮食健康，助力他们茁壮成长。