七种油吃不胖多吃多健康

　　可能爱美的女孩子会认为吃素是最好的，因为可以帮助保持苗条的身材，如果是对于油和脂肪的话，那么是避之惟恐不及。，这样的想法是错误的哦。下面介绍你最有营养的七种油，多吃有益哦，最重要的还是要选对油!

　　你每天吸收的营养有30%都来自油，那显然，选对油很重要!

　　大豆油

　　大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的和，以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力，有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。

　　棕榈油

　　棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。

　　橄榄油

　　橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素D和维生素E，能预防。

　　玉米胚芽油

　　玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90%，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显。

　　葵花子油

　　葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的，有显著的降胆固醇功能，能有效预防和。

　　沙棘油

　　沙棘油中维生素E和的含量甚至比鱼油中的还丰富，，沙棘油中还含有大量的、胡萝卜素和多种。，常吃沙棘油不仅可以有效抗、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。

　　米糠油

　　米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。

　　准备最佳面包伴侣

　　早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”?快给自己的健康升级吧!最新版本的面包伴侣是──橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐!

　　你今天，准备好吃哪种油了吗?

（实习编辑嘉瑶）